Ses applications sont nombreuses, pourtant beaucoup d’interrogations subsistent sur le contenu et la forme d’une séance.

Une séance de sophrologie commence par une prise de contact, pour fixer l’objectif de la séance. Cette étape est très importante pour que le client puisse exprimer ses attentes et que le sophrologue puisse ajuster la séance, selon la demande de son client et dans la limite de ses compétences.

La séance se poursuit soit debout, pour des exercices dynamiques, soit assis ou encore allongé, pour approfondir un état de détente. La relaxation musculaire entraîne la détente cérébrale, exactement comme le processus d’endormissement. S’il peut arriver que certains s’endorment en séance, le travail sophrologique se fait à l’état de veille, jamais dans l’inconscient de la personne. Contrairement à ce qu’on pourrait croire, cet état intermédiaire entre la veille et le sommeil aiguise les perceptions et élargit le champ de conscience de la personne.

La détente n’est pas une fin mais un moyen

Les yeux fermés et confortablement installé, le client n’a plus qu’à se laisser guider par la voix enveloppante du sophrologue, qui le conduit vers cet état, appelé «sophro-liminal». Le sophrologue guide la personne vers son scénario de réussite, tel qu’il a été fixé en début de séance, lui suggérant des messages positifs et des visualisations.

Cette méthode fait donc appel à l’imaginaire pour créer des scénarios de réussite. Au fil des séances, la personne se sera imprégnée de son scénario, comme si elle avait déjà réalisé son objectif et qu’elle en conservait le souvenir. C’est de cette manière que la personne sera en mesure de «rejouer» son scénario le jour venu.

Chaque séance se termine par un débriefing, qui permet au client de prendre conscience de son évolution et de se situer par rapport au nombre de séances nécessaires. En général, une dizaine de séances est nécessaire pour préparer à des évènements. S’il existe des peurs profondes, des traumatismes ou des complexes qui font entrave à la réussite d’un projet, il faudra prévoir davantage de séances, voire un suivi psychologique en parallèle. Il est important que le sophrologue soit clair avec son client sur son champ de compétences et ses limites.

Une pratique aux multiples déclinaisons

Aujourd’hui, la sophrologie a convaincu les acteurs de la santé et les paramédicaux, qui sont toujours plus nombreux à se former à cette technique. On compte parmi eux des infirmières, des sages-femmes et même des psychologues.

La sophrologie caycédienne, du nom de son fondateur Alfonso Caycedo, est la méthode originelle et la plus répandue chez les professionnels médicaux et paramédicaux. En revanche, ce n’est pas la plus accessible, car elle utilise un jargon difficile et un aspect clinique qui peuvent en rebuter plus d’un. Elle a néanmoins les avantages d’être une méthode authentique qui se transmet sans modification, avec des protocoles uniformes d’un sophrologue à l’autre.

Depuis sa création en 1960, la sophrologie a fait des émules et a été un enrichissement pour de nombreuses approches. Ses déclinaisons sont nombreuses: sophro-ludique, sophro-rando, sophro-analyse...

Focus sur la sophro-analyse

La docteur Claude Imbert a mis au point la sophro-analyse en 1999, une méthode audacieuse puisqu’elle associe le corporel (la sophrologie) au cérébral (l’analyse transactionnelle). Cette méthode psycho-corporelle permet de revisiter les souvenirs marquants de la personne, afin de neutraliser les mémoires négatives et de stimuler les ressources, parfois insoupçonnées.

Cette méthode n’est pas comparable aux longues années de psychanalyse, passées à parler seul sur un divan, car la sophro-analyse offre une autonomie au bout d’une année et demi en moyenne, dans le processus thérapeutique. Elle fait donc partie des thérapies dites brèves.

La sophro-analyse est transmise aujourd’hui à l’institut européen de sophro-analyse, par Gaëlle de Gabriac qui en a pris la direction en 2007. Elle a enrichi la méthode de ses connaissances et formations antérieures – gestalt thérapie, physique quantique – ce qui en fait une méthode complète puisqu’elle fait intervenir toutes les dimensions de l’être (mental, émotions, corps), au service d’une transformation profonde et durable.

Pour en savoir plus:

www.sophrologie-actualite.fr

www.sophrologie-formation.fr

Institut européen 
de sophro-analyse: 
www.sophro-analyse.eu

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