Avec le retour de l'été, les Canadiens peuvent finalement s'adonner à l'un de leurs passe-temps préférés : le jardinage. Comme nous vivons dans un monde rempli d'obligations et d'échéances, cette activité nous permet de nous évader de nos horaires chargés et de prendre une pause, ce qui contribue à abaisser la tension artérielle et à réduire le stress.

« Croyez-le ou non, il a été démontré que le jardinage est une excellente forme d'exercice qui permet de brûler jusqu'à 300 calories par heure », affirme Karen Webb, physiothérapeute et auteur. « Par contre, si vous n'êtes pas préparé physiquement pour les activités telles que planter, arroser, râteler la pelouse et enlever les mauvaises herbes, celles-ci peuvent entraîner des douleurs musculaires et des courbatures. »

Mme Webb recommande l'approche suivante pour éviter les blessures dues au jardinage :

• Faites une pause – Les gens passent souvent des heures à faire la même tâche dans la même position sans faire de pause. Il est important de bouger toutes les 15 à 20 minutes. Levez-vous, marchez et étirez-vous.

• Planifiez vos corvées – Alternez une tâche difficile avec une autre plus facile et travaillez devant vous, les bras dans une position confortable : c'est-à-dire, placés dans la zone qui se situe entre vos hanches et vos épaules et bougez pendant que vous travaillez.

• Utilisez ce que vous avez – Il n'est pas nécessaire de dépenser une fortune pour des accessoires dispendieux afin de jardiner confortablement. Utilisez une bouillotte et un coussin sur lesquels vous agenouiller afin de prévenir les blessures aux genoux. Un seau tourné à l'envers se transforme en un petit tabouret pratique pour enlever toutes ces mauvaises herbes.

Pour en savoir davantage sur la gestion de la douleur, consultez le site www.livingwell.ca/french.