Les techniques de relaxation sont devenues des termes tendances sur les moteurs de recherches d’internet, car de plus en plus de gens s’y adonnent pour mieux gérer le stress de la vie quotidienne au XXIe siècle.

Un grand nombre de méthodes existe pour permettre la relaxation – un état de détente profonde qui agit contre les mauvais effets liés au stress.

Healthguide.org, une organisation à but non lucratif, pense que quand une personne est sous l’effet du stress, des substances chimiques (hormones) se créent dans son corps et cela provoque chez la personne des réactions de bagarre ou de fuite. Mais tandis que cette réaction liée au stress peut être utile dans certains cas d’urgence, quand elle est permanente, elle peut épuiser le corps.

Selon ce site internet, l’effet de relaxation apporte un équilibre à votre corps, ce qui rend votre respiration plus profonde, réduit les hormones liées au stress, ralentit le rythme cardiaque et la pression artérielle, et détend vos muscles.

En plus de ces effets thérapeutiques, la recherche montre que la relaxation augmente votre dynamisme et votre concentration, lutte contre les maladies, soulage les douleurs et courbatures, renforce vos capacités à résoudre des problèmes, et accroît votre motivation.

Les méthodes de relaxation les plus populaires sont: l'exercice, le massage, les techniques de respiration, le yoga et le tai-chi, la méditation, et autres activités créatives comme l'art et la musique.

Trouver la paix intérieure

La méditation est un bon moyen pour combattre le stress. Sur son site Internet, la clinique Mayo décrit la méditation comme une pratique ancienne qui a initialement contribué à comprendre les forces sacrées et mystiques de la vie.

La Clinique Mayo recommande de pratiquer la méditation pour réduire le stress, d'autant plus qu'elle est simple à adopter et peu coûteuse, ne requiert aucun équipement spécial, et peut se pratiquer presque partout.

Les avantages émotionnels se résument à peu d’émotions négatives, plus de conscience de soi, «être dans l’ instant présent», mieux gérer le stress. Ils offrent une nouvelle perspective à la gestion du stress.

Des études ont suggéré que la méditation a des bienfaits pour la santé et peut aider à gérer certaines maladies comme l'asthme, les allergies, le cancer, l'hypertension, la dépression et les maladies cardiaques. En outre, la méditation peut être une réponse adaptée à des  maladies liées au stress.

Pour plus d'informations sur les observations des médecins, des effets positifs de la méditation sur les patients, veuillez visiter http://www.doctorsontm.org/

Article original : Relaxation Techniques for Mind, Health and Spirit: http://www.theepochtimes.com/n2/content/view/40986/