La mémoire s’entretient, dit-on. On dit que la mémoire, comme toutes les autres facultés, diminue avec l’âge. La vie est une roue qui tourne, la comprendre permet d’y faire face et de mieux la gérer. Voici quelques conseils pour vieillir le mieux possible.

Savoir rester actif et pratiquer un sport qui vous plaît. Pour cela, bougez tant que vous le pouvez. Le mieux, dans les limites du possible, est de le faire à l’extérieur, loin de la pollution.

Avoir une vie équilibrée. Consommer de l’alcool à forte dose ou avoir recours à des stimulants ou à des stupéfiants régulièrement est une pratique qui semble se développer de plus en plus. Pourtant, cela nuit à la santé. Cette dépendance diminue insidieusement mais sûrement nos capacités intellectuelles et ainsi notre mémoire.

Apprendre à manger des aliments frais, non raffinés, que vous cuisinerez vous-même. Consommez régulièrement des poissons gras et des oléagineux, comme les noix ou les amandes, qui contiennent des oméga-3 et 6. N’oubliez pas de manger des féculents, source de glucose qui nourrit le cerveau. Utilisez les épices; en plus de donner du goût, elles sont riches en micronutriments utiles à un bon état de santé. Buvez du thé, c’est un excellent antioxydant.

Continuer à stimuler le cerveau en essayant de retenir les choses plutôt que de les écrire. Par exemple, apprenez par cœur les numéros de téléphone, additionnez mentalement vos achats au fur et à mesure que vous les faites et voyez à la caisse si le résultat est correct. Faites des mots croisés et autres jeux de mémoire ou de réflexion.

Être «zen» et réduire le niveau de stress en arrivant à prendre la vie avec philosophie ou en faisant des activités relaxantes comme le yoga, le taï chi ou le Falun Dafa. Les massages et les bains thermaux sont aussi excellents pour décompresser.

Maintenir un bon état de santé. Surveillez votre pression artérielle, votre glycémie et votre cholestérol. Veillez à nourrir vos cellules grises avec les oligoéléments qui leur sont favorables comme le manganèse et le sélénium qui protègent indirectement les cellules contre les radicaux libres. Certaines plantes, comme le ginseng ou le ginkgo biloba, sont riches en minéraux qui régénèrent les vaisseaux.

Développer une vie conviviale et demeurer socialement actif. Suivez des cours, participez à des activités bénévoles, entretenez les relations avec vos amis et vos connaissances, rendez-vous utile quand vous le pouvez. Restez souple et tolérant dans votre manière de voir la vie et les gens. Privilégiez l’optimisme et regardez plutôt le bon côté des choses. Restez positif pour ne pas charger votre esprit de choses qui sont finalement plus envahissantes que constructives.