Avant de profiter de notre repas de fête, ma famille et mes amis font chacun l’éloge des choses dont ils sont reconnaissants. Ce fait nous réunit, nous faisant nous sentir plus proches tout en rendant la soirée plus riche et plus significative qu’un simple repas festif.

Au moment du «vendredi noir», j’ai lu le journal et j’ai découvert des Américains luttant pour savoir qui mettrait la main sur le dernier gadget avant la fin de cette journée consacrée traditionnellement aux soldes aux États-Unis. Des comportements comme la compétition pour acquérir des choses peuvent créer un mur entre les personnes, alors que la gratitude peut améliorer les relations et générer une meilleure santé.

La gratitude est généralement définie comme «l’appréciation de ce qui est précieux et significatif pour soi-même», selon l’étude Gratitude et bien être : les avantages de l’appréciation menée par Randy A. Sansone, M.D., et Lori A. Sansone, M.D., publiée en psychiatrie (Edgmont), selon le National Center for Biotechnology Information.

La gratitude peut donner un sens à notre vie et parfois nous aider à dépasser des petits détails. Elle peut  nous aider à voir le bien dans les situations, les événements etc. Elle peut nous aider à reconnaître ce qui a de la valeur dans notre vie, et peut-être plus important encore, elle peut nous aider à sourire.

Pourquoi attendre une bonne occasion pour devenir plus reconnaissant? Rendons grâce dès maintenant à tout ce qui est bénéfique à notre vie, commençons dès aujourd’hui à être une personne reconnaissante. Voici trois manières simples, que l’on peut pratiquer pour devenir une personne plus reconnaissante.

Commençons un journal de Gratitude

Tous les soirs, avant de le coucher, écrivons au moins cinq choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants. Pensons à ce qui a de la valeur, qui est significatif à nos yeux et écrivons-le.

Il s’agit d’un moyen facile pour devenir une personne plus optimiste parce qu’au milieu des nombreux défis dans notre vie, il y a aussi beaucoup de choses pour lesquelles nous pouvons être reconnaissants.

Trouvons ce qu’il y a de bon chez les personnes. On peut définir ce qui nous procure de la reconnaissance, l’appréciation de ce qui est précieux et utile pour nous, puis trouvons ces qualités parmi les gens qui nous entourent. Parfois nous entrons dans une ornière négative avec les personnes, parce qu’on les voit à travers les ressentiments, des notions construites et de la colère refoulée.

Bien qu’il puisse être utile de traiter ces questions, la réalité est que nous ne pouvons pas changer les autres. Si nous souhaitons vraiment améliorer nos relations avec les autres, nous devrions commencer par changer notre façon de penser.

Voir la Gratitude

Il y a peut-être beaucoup de choses que notre conjoint, ami ou parent nous donne régulièrement et nous les prenons pour acquis.

Commençons à manifester notre gratitude quand les personnes font quelque chose pour nous. Cela peut ou pas avoir un effet sur les autres, mais cela va certainement nous aider à être plus satisfaits de nos relations.

Ces trois étapes simples vont nous permettre de devenir plus reconnaissants. Quand nous le serons,  nous deviendrons naturellement plus optimistes. Et l’optimisme est intimement lié à une vie plus longue et en meilleure santé.

Version anglaise: Three Simple Steps to Becoming More Grateful