Avez-vous choisi d’entrer dans cette «nouvelle année, nouveau moi»? Je sais où j’en suis, mais c’est la première fois depuis longtemps. Pourquoi? Parce que tout le mois de décembre j’ai commencé à répertorier précisément tout ce que je veux changer dans mes habitudes durant la nouvelle année.

J’ai réalisé que je ne changerais pas par magie durant la nuit. Le changement prend du temps, de l’engagement personnel et c'est un projet avec lequel je vais vivre le reste de ma vie.

Par exemple, j’ai tendance à me débattre avec l’organisation de mes finances. Quand vient le temps de la déclaration d’impôts, je suis toujours frustré part ma désorganisation financière et le manque de préparation.

Imaginez si je devais faire l’objet d’une vérification ou si mon entreprise devait augmenter soudainement. Mon manque d’organisation financière pourrait me coûter une somme colossale.  

J’ai essayé de gérer correctement mon argent en achetant des livres sur les principes fondamentaux de la comptabilité et explorer des logiciels tels que Mint.com, Outright et Quicken.

Puis j’ai réalisé que j’avais traité mon désespoir financier comme j’avais traité mon désir désespéré de perdre du poids dans le passé. J’achetais des livres sur les régimes, étudiais la nutrition et pratiquais une variété de programmes d’exercice et d’alimentation et puis je lâchais.

C’est parce que je n’avais pas fondamentalement changé mon état d’esprit face à la nourriture, l’exercice et mon corps bien que j'ai pu suivre avec succès ces merveilleux conseils.

Parallèlement à l’évolution de ma mentalité, j’ai trouvé une façon de me nourrir qui me permettait d’être mince durablement.

Se motiver

Le premier point a à voir avec la motivation. Si vous avez un objectif personnel que vous voulez poursuivre, entrer en contact avec ce qui vous motivera le plus – même si vous ne vous sentez pas toujours en accord avec ça – et faites face aux conséquences qui arrivera si vous ne le faites pas.

Je veux être organisé financièrement car cela signifie que je vais être plus responsable pour mon entreprise et ma famille. Il s’agit d’une valeur très importante pour moi. Je me dis que si je ne deviens pas mieux organisé, je risque de perdre de l’argent et ne pas être en mesure de maintenir mon style de vie actuel.

Disons que votre objectif est de retrouver la santé en perdant votre graisse abdominale. Si vous n’y donner pas suite et rester en excès de poids, vous devez penser aux répercussions que cela aura sur vous et votre entourage.

Si vous ne perdez pas votre surcharge abdominale, vous pouvez vous retrouver avec des maladies cardiaques, du diabète ou un cancer. Mais avant même que la maladie ne se manifeste, vous pouvez souffrir de fatigue, d’indigestion, aurez peu d’endurance mais plus de sauts d’humeur.

Si vous suivez votre objectif, quel résultat sera important pour vous? C’est peut-être la paix d’esprit, plus de confiance et d’énergie et moins de stress. Cherchez ce qui est très important pour vous pour atteindre vos objectifs.

Le plan

Une fois que vous savez clairement ce que vous voulez et pourquoi c’est important pour vous, planifiez comment l’obtenir.

Pour devenir plus mince et en meilleure santé, par exemple, augmenter la quantité de légumes que vous mangez. Diminuer lentement la quantité d’aliments transformés et les céréales et lentement vous diminuerez aussi le nombre de calories que vous consommez.

Prévoyez quels sont les aliments sains vous allez manger régulièrement, remplissez-en vos placards  et le réfrigérateur et garder votre cuisine propre et bien approvisionnée pour être assurer de faire les bons choix.

Avant d’avoir faim, décidez ce que vous allez manger de sorte d’être bien préparé à suivre vos consignes quand la faim vous tiraille.

Pour le fitness, examinez votre planning et décidez quel est le meilleur moment pour vous y engager. Planifiez les plages horaires et gardez ces événements comme si c’était des rendez-vous.

Résultats

J’ai décidé de m’engager dans une tâche simple par rapport à l’argent: chaque fois que je gagne de l’argent, je le comptabilise. Ensuite, chaque mois j’additionne mes revenus et les compare à mes frais.

Je sais que je n’aime pas exécuter cette tâche, mais si je veux maîtriser mes finances, je dois m’engager. Je suis très clair sur les conséquences que cela peut avoir pour mon entourage, mon propre sentiment de bien-être.

Ainsi, en ce qui concerne votre perte de poids et votre santé, pensez à ce que vous soyez prêt à engager. C’est peut-être de limiter votre consommation d’alcool ou de sucre lors des occasions spéciales ou du week-end.

C'est peut-être d’ajouter plus de légumes frais à votre alimentation quotidienne, vous abstenir de manger quand vous n’avez pas faim et à vous exercer pendant 15 à 30 minutes chaque jour.

Penser aux conséquences si vous n'apportez pas ces modifications. Vous n'aurez pas toujours envie de faire ce qu’il faut pour atteindre vos objectifs, mais pour apporter un changement à votre comportement, vous devez être pleinement engagé.

Version en anglais: New Year, New You: Three Simple Steps to a Healthier Life