La perte de cheveux n’est pas uniquement attribuée à la génétique ou au vieillissement. Des facteurs tels que les hormones, la nutrition, le stress et même la maladie peuvent affecter la quantité de cheveux. Comment prévenir la raréfaction progressive des cheveux ? Dans cet article, Chen Junru, directeur de la Taiwan Wonderful TCM Clinic, présente six méthodes pour éviter une crise de perte de cheveux, ainsi que des compléments alimentaires essentiels pour favoriser une chevelure épaisse et dense.
De nombreux hommes sont confrontés au problème de la perte de cheveux ou de la calvitie à la trentaine. Chen Junru a présenté un cas clinique dans l’émission de santé « Health 1+1 » d’Epoch Times, dans lequel un patient a commencé un traitement en septembre. Après trois mois de traitement par la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et l’acupuncture, le patient a constaté l’apparition de nombreux cheveux fins sur le cuir chevelu, une augmentation du volume des cheveux et une amélioration significative de la densité des cheveux sur la couronne.
Chen Junru explique que les individus de notre époque subissent des niveaux de stress croissants, ce qui contribue à l’augmentation des cas de perte de cheveux chez les personnes âgées de 30 à 40 ans. Les hommes sont affectés par les hormones mâles, qui se manifestent souvent par un recul de la ligne des cheveux ou l’apparition d’une calvitie sur la couronne. Chez les femmes, la perte de cheveux se caractérise par une texture plus fine et plus molle et une réduction du volume global des cheveux.
Le lien entre la chute des cheveux et le fonctionnement des organes internes
Selon la MTC, les méridiens sont les canaux par lesquels l’énergie circule dans le corps humain. Ils sont responsables du transport du qi et du sang dans tout le corps. Le qi est l’énergie qui constitue la vie dans le corps, et dans la MTC, tous les nutriments qui complètent le corps sont collectivement désignés sous le nom de sang. En cas de déséquilibre ou de déficience du qi et du sang dans le corps, des maladies ou d’autres affections peuvent survenir.
Chen Junru explique que, du point de vue de la MTC, la perte de cheveux est étroitement liée au fonctionnement des organes et peut être classée en quatre grandes catégories de causes.
1. Déficience du Qi et du sang : Chen Junru rappele que le problème le plus courant rencontré dans la pratique clinique est la perte accrue de cheveux chez les femmes pendant leurs périodes menstruelles. Dans la MTC, on dit que « les cheveux sont le surplus de sang », ce qui suggère qu’une quantité suffisante de sang est nécessaire pour nourrir les cheveux. Les personnes souffrant de saignements menstruels excessifs ou d’affections telles que l’anémie et les fibromes utérins peuvent connaître une perte de cheveux accrue pendant les règles, ce qui entraîne une carence en qi et en sang.
2. Déficience du qi des reins : en MTC, il existe un dicton selon lequel « les reins stockent l’essence et leur éclat se reflète dans les cheveux ». Ce concept indique que les cheveux sont épais et brillants lorsque l’essence et l’énergie stockées dans les reins sont suffisantes. Les personnes âgées dont le qi des reins est affaibli ne bénéficient pas d’un soutien adéquat pour la croissance des cheveux, ce qui se traduit par une chevelure clairsemée.En fait, la production de sang est étroitement liée aux fonctions de divers organes internes, notamment le cœur, les poumons, le foie et les reins. Le système digestif, en particulier la rate et l’estomac, joue un rôle crucial dans ce processus.
3. Syndrome de « l’accumulation de chaleur humide dans la rate » : selon la MTC, la rate et l’estomac sont des organes vitaux qui régissent le système digestif. Un mauvais fonctionnement de ces organes peut entraîner une indigestion et une anémie, ce qui se traduit par une irrigation sanguine insuffisante des cheveux. En outre, une fonction gastro-intestinale déficiente peut affecter l’absorption des nutriments, entraînant des maladies telles que la folliculite, l’eczéma et la dermatite séborrhéique, qui entrent toutes dans la catégorie du syndrome d’ « accumulation d’humidité et de chaleur dans la rate ». Il convient de noter que la MTC reconnaît les forces environnementales, notamment le vent, le froid, la chaleur estivale, la sécheresse, l’humidité et le feu, comme des facteurs contribuant à diverses maladies.
4. Stagnation du qi du foie : en MTC, le foie est associé au système nerveux autonome et est étroitement lié au stress. Un mauvais sommeil ou des niveaux de stress élevés peuvent entraîner des plaques rondes de perte de cheveux (alopécie areata). Ce phénomène est également lié à la fonction auto-immune, car les problèmes de sommeil et le stress peuvent déclencher une réponse auto-immune, amenant les cellules immunitaires à attaquer les cellules du follicule pileux et entraînant les symptômes de l’alopécie areata.
Nutriments essentiels pour des cheveux sains
Un apport nutritionnel adéquat est essentiel pour conserver des cheveux sains. Chen Junru recommande d’augmenter la consommation des nutriments essentiels suivants :
• Fer : le fer contribue à augmenter la production d’hémoglobine, ce qui permet de mieux nourrir les cheveux. La viande rouge, les cerises, le raisin et les pommes sont des sources alimentaires dont la teneur en fer varie. En outre, l’incorporation d’aliments riches en vitamine C peut améliorer l’absorption du fer.
• Folate : l’acide folique est nécessaire à la formation des cellules sanguines et se trouve principalement dans les légumes et les fruits. Une consommation insuffisante de ces aliments peut affecter la production de globules rouges.
• Protéines : L’incorporation de sources de protéines de haute qualité, telles que les œufs, le bœuf et le foie de porc, peut renforcer la solidité des cheveux.
• Algues : les algues comme le nori et le varech, riches en vitamine B12 et en iode, peuvent contribuer à prévenir l’anémie et à nourrir les cheveux.
• Aliments de couleur noire : dans la médecine traditionnelle chinoise, la couleur noire est censée correspondre aux reins. Par conséquent, la consommation d’aliments de couleur noire, tels que les haricots noirs, les graines de sésame noires, les champignons noirs, les mûres et les baies de goji noires, peut être bénéfique pour la santé des reins et, à son tour, favoriser la croissance des cheveux.
Six conseils pour réduire la chute des cheveux
Chen Junru a insisté sur le fait qu’il est essentiel de minimiser les dommages causés aux cheveux et au cuir chevelu pour réduire la chute des cheveux. Les conseils suivants aideront à réduire la chute des cheveux :
1. Éviter les shampooings trop forts : La peau humaine possède un mécanisme de protection, et une quantité adéquate d’huiles naturelles protège le cuir chevelu des agressions extérieures. Un nettoyage excessif peut inciter la peau à produire plus d’huile pour tenter de se protéger. Chen Junru a donné l’exemple d’un patient de sexe masculin souffrant de perte de cheveux. Après avoir été informé par un coiffeur que son cuir chevelu était trop gras et risquait de bloquer la croissance des follicules, le patient a augmenté la fréquence de ses lavages de cheveux à deux fois par jour pour réduire la quantité de sébum. Ironiquement, cela a aggravé le caractère gras du cuir chevelu en raison d’un nettoyage excessif.
2. Limiter la fréquence des teintures : se teindre les cheveux est une habitude potentiellement dommageable pour la mélanine. Chen Junru explique qu’il fallait limiter la fréquence des teintures au cours d’une année. Toutefois, la fréquence optimale peut varier en fonction de la qualité des cheveux.
3. Couper régulièrement les pointes fourchues : il est essentiel de couper régulièrement les pointes fourchues pour préserver la santé générale des cheveux.
4. Réduire l’utilisation d’outils de coiffure tels que les fers à friser : les outils qui utilisent la chaleur pour modifier les coiffures peuvent rendre les cheveux cassants au fil du temps. Il est essentiel de préserver l’essence naturelle des cheveux pour favoriser la croissance de mèches épaisses et saines.
5. Faire de l’exercice régulièrement : l’activité physique favorise la circulation sanguine, ce qui permet aux follicules pileux de recevoir davantage de nutriments. En outre, l’exercice permet de soulager le stress, réduisant ainsi les problèmes de perte de cheveux liés au stress. Masser le cuir chevelu pour évacuer le stress et les tensions peut également contribuer à réduire le risque de chute de cheveux.
6. Veiller à un sommeil suffisant : un sommeil de qualité renforce le système immunitaire et améliore la circulation sanguine, ce qui favorise la santé des follicules pileux.
Les organes internes sont reliés à la surface du corps par les méridiens. Le long des méridiens se trouvent des points spécifiques, appelés points d’acupuncture, où convergent les nerfs et les vaisseaux sanguins. Ces points ont des fonctions uniques. En stimulant les points correspondants par des techniques telles que l’acupuncture et les massages par l’acupression, il est possible de traiter les maladies liées à des organes spécifiques.
Chen Junru explique que l’un des points d’acupuncture les plus couramment utilisés est le point Baihui, situé au centre de la tête, qui est particulièrement bénéfique pour améliorer la circulation sanguine dans le cuir chevelu. Elle recommande également de masser le point Fengchi, situé juste en dessous du bord postérieur de la racine des cheveux.
Selon la MTC, la chute des cheveux serait liée au foie, à la rate et aux reins. Par conséquent, le point Sanyinjiao, où convergent les méridiens du foie, de la rate et des reins, est considéré comme efficace pour nourrir les reins, favoriser la circulation sanguine et dissiper la stase sanguine. Le point Taixi, situé le long du méridien des reins, est connu pour améliorer la circulation sanguine. En outre, le point Taichong, situé sur le dessus du pied, peut aider à apaiser le foie, à réguler le qi et à réduire le stress, améliorant ainsi l’état d’un cuir chevelu gras.
Chen Junru a souligné qu’en plus des points d’acupuncture mentionnés plus haut, il y a également les méridiens Vaisseau directeur, Vessie, Vésicule biliaire, Estomac et Triple brûleur (ou triple réchauffeur), sur le dessus de la tête. Un massage régulier du cuir chevelu peut stimuler de nombreux points d’acupuncture le long de ces méridiens, contribuant ainsi à résoudre les problèmes de perte de cheveux.
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