Penser moins ? Ce n’est pas possible, n’est-ce pas ?
On nous enseigne depuis notre plus jeune âge que la clé d’une vie meilleure est d’utiliser davantage notre cerveau, de penser plus clairement et de développer des capacités de raisonnement plus fortes.
Mais si je vous disais que le chemin vers des jours plus heureux et plus calmes pourrait être de laisser tomber le besoin d’hyper-rationalisation et de vous appuyer sur les intuitions que vous avez développées au cours d’une vie entière ?
À l’ère moderne, nous disposons de plus d’informations que jamais et nous en sommes venus à considérer notre cerveau comme un ordinateur. Nous pensons qu’il nous faut analyser davantage d’informations, envisager toutes les possibilités et peser nos choix de manière rationnelle.
Mais nous ne sommes pas des ordinateurs. Nous sommes des êtres humains magnifiques. Nous sommes un réseau complexe d’émotions, de valeurs et de connaissances tacites, toutes importantes.
Le problème de trop réfléchir
En tant que personne qui réfléchissait trop, j’ai fait l’expérience des inconvénients d’une trop grande dépendance à l’égard du côté analytique de mon cerveau.
Je sais ce que c’est que de se sentir submergé lorsqu’on est confronté à un trop grand nombre d’options et qu’on a déjà passé beaucoup trop de temps à les évaluer. Je connais le brouillard cérébral qui résulte du fait de passer trop de temps à ruminer ses pensées.
Plus inquiétant encore, selon un article publié l’année dernière dans le Journal of Clinical Psychiatry, le fait de trop penser peut conduire à une rumination obsessionnelle, qui est impliquée dans la cause ou l’exacerbation de multiples troubles psychiatriques.
Mais tout cela est en train de changer pour moi. J’apprends à puiser dans mon intuition et à me laisser guider par un instinct qui s’est affiné avec l’action dans le monde réel. Les deux ne s’excluent pas mutuellement, bien sûr, mais c’est vraiment agréable de vivre avec moins de contrôle et d’apprendre à suivre le courant.
Voici quelques-uns des avantages dont nous bénéficions en pensant moins :
La sagesse
Penser moins nous permet d’accéder à un type de connaissance plus profond que la seule logique.
S’asseoir et réfléchir directement à un sujet n’est qu’une façon d’acquérir des connaissances. Compte tenu des nombreuses variables de notre monde complexe, ce n’est peut-être pas la plus efficace. Souvent, nous ressentons quelque chose en nous bien avant que notre cerveau ne puisse en formuler les raisons.
L’engagement
Lorsque nous pensons moins, nous vivons plus dans l’instant présent.
Soyons réalistes : les pensées profondes nous éloignent du mouvement de la vie quotidienne. Le fait de trop réfléchir ne fait qu’aggraver les choses, en nous donnant l’impression que la vie réelle s’éloigne de nous tandis que nous sommes perdus dans nos pensées. Je trouve que vivre de manière plus intuitive nous permet de garder la tête dans le jeu de la vie et nous aide à nous engager davantage dans chaque instant.
Le calme
Plus nous réfléchissons à un problème, plus nous avons l’impression de devoir le résoudre et d’être en mesure d’en influencer le résultat. Mais c’est souvent loin d’être le cas. Bien souvent, plus nous tournons autour d’une décision dans notre cerveau, moins nous sommes sûrs de nous et plus nous sommes stressés à l’idée de faire le mauvais choix. Vivre de manière intuitive signifie que nous admettons humblement que nous ne savons pas tout et que nous renonçons à essayer de contrôler la vie par notre pensée.
L’intuition
En réfléchissant moins, nous pouvons souvent résoudre des problèmes plus rapidement qu’auparavant. Paradoxalement, pour de nombreuses décisions, le moyen le plus rapide d’obtenir une réponse est de faire les premiers pas dans une direction. Le monde réel, combiné à notre réaction émotionnelle à la situation, est souvent le retour d’information exact dont nous avons besoin pour procéder aux ajustements nécessaires. Ce type de connaissance n’est pas toujours accessible dans l’abstraction de la pensée.
L’inspiration
Sans réfléchir, nous découvrons des occasions que nous n’avions jamais envisagées.
Si vous êtes comme moi, vous avez tendance à simplifier à l’extrême la réalité complexe de la vie. Vous pouvez imaginer qu’il n’y a que deux options et que vous devez choisir entre les deux. Vous pouvez vous rendre fou en essayant d’envisager tous les compromis possibles, alors qu’il y a beaucoup plus d’options et de nuances, en réalité, dans le choix que vous n’avez jamais envisagé. Votre cerveau ne peut pas peser tout cela mais, bien souvent, l’action révèle ces nuances d’une manière que vous ne pouvez pas manquer.
L’élan
J’éprouve un sentiment satisfaisant de progrès et d’élan qu’il n’est pas possible d’obtenir en réfléchissant à chaque choix.
L’un des meilleurs aspects de la réduction du temps de réflexion et de son remplacement par l’action pure et intuitive est la confiance étonnante que l’on commence à ressentir en progressant. Tout le temps que je passe à réfléchir à un problème ne fait généralement que me rendre moins sûr de moi, alors que l’action est exactement le contraire : je sens la brise de l’élan autour de moi et j’ai envie de continuer à avancer à mesure que ma compréhension s’accroît.
La facilité
Le fait de vivre avec moins de débats internes m’a enlevé un poids.
Penser en permanence est un état épuisant. Votre cerveau n’est jamais au repos et vous ne vous sentez jamais complètement à l’aise, car il y a toujours un autre facteur que vous pourriez omettre dans votre analyse. Lorsque vous réalisez que vous n’avez plus à vivre ainsi, que cela a toujours été un choix que vous faisiez, vous vous sentez léger comme une plume car ce poids énorme a été enlevé.
La confiance en soi
J’ai désormais davantage confiance en ma capacité à résoudre les problèmes. Paradoxalement, en décidant de moins réfléchir, je n’ai pas l’impression que mes décisions dans la vie en ont souffert. Au contraire, sans le poids de la réflexion excessive, mon esprit se sent plus agile et plus éveillé, et mes décisions sont plus en phase avec mes valeurs.
Mieux encore, j’ai acquis la certitude que je n’ai pas besoin de me punir en m’inquiétant et en ruminant sur tout ce qui est important. Je peux faire confiance à mon instinct pour comprendre les choses au fur et à mesure que j’avance.
La joie
Penser moins m’a permis de m’amuser davantage dans ma vie quotidienne.
C’est surprenant de voir à quel point je m’amuse plus maintenant que je pense moins. Alors que la vie commençait à ressembler à un examen avec des enjeux élevés que je devais réussir, elle ressemble maintenant davantage à un jeu. Je suis plus conscient de ce que je ressens et plus enthousiaste à l’idée de voir comment les choses se déroulent. Il y a maintenant dans ma vie un élément de spontanéité qui m’a fait défaut pendant un certain temps.
La confiance
Le fait de passer moins de temps à me laisser submerger par des réflexions excessives a éliminé un facteur clé qui sapait ma confiance en moi.
En résumé, pour ceux d’entre vous qui prennent en considération mon conseil de penser moins, j’aimerais vous faire part de la leçon que j’ai apprise. Bien souvent, c’est notre façon de penser qui rend notre situation accablante, plus que la situation elle-même. Nous vivons avec l’idée que nous devrions être capables de tout prévoir, alors qu’il est beaucoup plus simple, en réalité, pour la plupart des décisions de la vie, de faire confiance à notre instinct et de procéder à des ajustements au fur et à mesure.
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