Cinq habitudes hebdomadaires simples pour retrouver équilibre et sérénité

Les habitudes agissent comme des forces puissantes dans nos vies. Comme l’a si bien formulé l’auteur Steven R. Covey : « Qui sème une pensée, récolte une action ; qui sème une action, récolte une habitude ; qui sème une habitude récolte un caractère ; qui sème un caractère, récolte un destin. »

On a souvent tendance à se concentrer sur l’impact de ses habitudes quotidiennes, qui sont bien entendu essentielles. Pourtant, certaines pratiques, lorsqu’elles sont accomplies seulement une fois par semaine, peuvent également produire des effets profonds. La clé, dans les deux cas, réside dans la régularité.

Mettre en place des habitudes positives permet d’améliorer sa vie de façon continue, presque automatiquement, tout en développant sa capacité à aider les autres. Voici cinq habitudes hebdomadaires qui, si elles sont adoptées avec constance, transformeront durablement votre quotidien.

Soirée en amoureux

Si vous êtes marié(e), et plus encore si vous avez des enfants, faites de la soirée en amoureux une habitude hebdomadaire. Rien qu’à l’évocation de cette idée, vous avez peut-être déjà une multitude de raisons de l’écarter : cela coûte trop cher, vous êtes débordé(e), vous n’avez pas de baby-sitter, ce n’est pas si important, ou vous êtes tout simplement trop fatigué(e).

La vérité, c’est que si vous prenez pleinement conscience de l’impact positif qu’une telle habitude peut avoir sur votre relation et sur l’équilibre familial, vous trouverez sans doute la force de faire de cette soirée une priorité, en dépassant toutes les excuses. Une soirée en amoureux n’a pas besoin d’être sophistiquée ni coûteuse, mais elle doit être un moment passé uniquement à deux, pour se retrouver, échanger, et savourer la présence de l’autre. Ce rituel peut insuffler une nouvelle énergie à votre vie personnelle comme à votre couple, tout en offrant un modèle précieux à vos enfants.

Une fois par semaine, sortez avec votre conjoint.

Préparation des repas

Cuisiner la majorité de vos repas à la maison est à la fois économique et bénéfique pour votre santé, ainsi que pour celle de votre famille. Nos rythmes de vie effrénés peuvent nous faire croire qu’il est impossible de passer du temps en cuisine pour concocter des plats savoureux trois fois par jour. Ce n’est pourtant pas la bonne approche.

La meilleure manière de garantir à votre famille des repas sains et faits maison chaque jour consiste à les préparer une fois par semaine.

La préparation des repas consiste à planifier ce que vous allez cuisiner pour la semaine à venir, commander les ingrédients nécessaires, et préparer les repas – ou leurs composants – en une seule journée. Vous pouvez, de manière stratégique, couper à l’avance certains aliments comme l’oignon ou l’ail, qui reviendront dans plusieurs recettes. Un même ingrédient peut être utilisé dans différents plats : le poulet grillé du lundi peut devenir un délicieux poulet parmigiana le vendredi. Une autre soirée pourra être consacrée à de généreuses salades composées, qu’il suffira d’assembler avec les garnitures préalablement préparées.

Avec un peu d’organisation, vous pouvez regrouper les efforts culinaires de la semaine, et garantir à votre famille une alimentation saine et variée sans passer vos journées derrière les fourneaux.

Visites en famille

Si vous avez la chance de vivre à proximité de votre famille élargie, faites-en une priorité. Que vous les receviez chez vous ou que vous alliez leur rendre visite, prenez l’habitude de créer un rendez-vous hebdomadaire pour passer du temps en personne avec ceux que vous aimez.

Passer en revue la semaine

Avant que la nouvelle semaine ne commence, prenez le temps de faire un tour d’horizon des obligations, responsabilités, objectifs et intentions qui vous attendent. Réaliser cet exercice une fois par semaine peut s’avérer d’une valeur inestimable.

En prenant ce moment sans précipitation ni stress pour envisager sereinement comment rendre la semaine à venir agréable et productive, vous vous donnez toutes les chances de réussir. Vous pourriez vous souvenir d’un point important, envisager une manière plus efficace de gérer une tâche, ou même réaliser qu’une obligation supposée n’a finalement pas lieu d’être.

Accordez-vous une heure en fin de journée le vendredi ou le dimanche soir pour réfléchir à la semaine qui arrive et poser les bases d’un plan. Tout ne se déroulera probablement pas comme prévu, bien sûr. Mais vous vous rapprocherez bien davantage de vos objectifs que si vous n’aviez rien anticipé. Répéter cet exercice chaque semaine peut réellement transformer la trajectoire de votre vie.

Le jour de repos

Les traditions religieuses occidentales préservent encore la pratique du repos dominical – un jour de repos hebdomadaire, sans travail ni commerce, consacré à la réflexion, à la prière et à la famille. Cette coutume, ancienne et profondément enracinée, recèle une véritable sagesse : celle de s’extraire du tumulte quotidien, d’offrir un répit à l’esprit, au cœur et à l’âme, de recentrer son attention sur les êtres qui nous sont chers, de cultiver une introspection personnelle et un développement spirituel régulier, et enfin, de faire preuve d’une discipline volontaire et constante, semaine après semaine.

Peut-être craignez-vous que consacrer une journée entière au repos ne nuise à votre capacité de remplir vos obligations. Pourtant, vous pourriez bien découvrir que vous offrir ce moment pour recharger votre esprit et votre énergie vous permet, au contraire, d’aborder vos rôles et responsabilités avec une efficacité renouvelée. Cette habitude, à mesure qu’elle s’installe, déploie ses effets dans la durée. Essayez, et il se pourrait que cette journée de repos devienne l’un des moments les plus précieux de votre semaine.