Et si le secret du changement tenait simplement à « être présent » ?

Nous attendons souvent le moment parfait, la motivation idéale ou l’énergie nécessaire avant d’agir. Mais ces conditions apparaissent rarement d’elles-mêmes. C’est en nous engageant, en prenant l’habitude de nous montrer, que la motivation suit naturellement.

Chaque fois que l’on se présente, même sans donner le meilleur de soi, on renforce une identité : celle d’une personne capable de tenir ses engagements, de persévérer, de construire quelque chose sur le long terme. L’effort, même imparfait, devient alors une preuve de constance, bien plus précieuse que la perfection.

En somme, bâtir l’habitude de “montrer le bout de son nez”, c’est accepter que la régularité l’emporte sur l’exceptionnel. Parce qu’à force d’être présente, on finit toujours par progresser.

Tant de choses deviennent possibles lorsque l’on choisit simplement d’être présent.

Certaines des plus belles personnes que j’ai rencontrées sont celles qui ont fait de cette présence une véritable habitude. Elles se montrent, prennent les choses en main, font de leur mieux – et, par leurs actions, transforment positivement la vie des autres.

Lorsque l’on parvient à être présent avec régularité, tout commence à changer.

Cette idée peut s’appliquer à tous les domaines de notre vie :

Forme physique : quand j’ai voulu me mettre à courir, mon objectif était simplement d’enfiler mes chaussures et de franchir la porte. Je n’étais pas obligée de courir si l’envie n’y était pas – je devais seulement être là. Et, avec le temps, j’ai fini par courir mon premier marathon ! Il en va de même si vous souhaitez aller à la salle de sport, pratiquer le yoga régulièrement ou jouer à un sport : présentez-vous, et les progrès suivront.

Finances : pour moi, cela consiste à ouvrir mon application de budget chaque jour, à passer en revue mes transactions et à vérifier que je reste sur la bonne voie – en effectuant les paiements et ajustements nécessaires. Cela me prend cinq à dix minutes par jour. Pour quelqu’un d’autre, ce sera peut-être une autre petite action, mais le simple fait de s’y consacrer régulièrement peut transformer la façon dont on gère son argent.

Méditation : pratiquer la pleine conscience à travers la méditation peut avoir un impact considérable sur votre vie – mais seulement si vous vous montrez présent avec régularité. J’ai traversé de nombreuses périodes durant lesquelles j’avais du mal à m’y tenir, principalement parce que je me sentais toujours trop occupé. Pourtant, si je me rappelle que tout ce que j’ai à faire, c’est simplement de m’asseoir sur le coussin, alors ma pratique se met naturellement en place.

Grand projet : un ami écrivain m’a confié qu’il lui suffisait de s’installer à sa table de travail à une heure précise pour que son livre finisse par s’écrire. Voilà à quoi ressemble le fait d’ “être présent” pour un projet.

Désordre : si votre maison croule sous les objets, pouvez-vous consacrer dix minutes par jour à en éliminer une partie ? Peu à peu, les montagnes de désordre se transforment en petites collines.

Courriels : votre boîte de réception déborde ? Accordez-vous une session quotidienne pour trier les messages moins importants – les archiver ou y répondre rapidement – et prenez le temps de traiter quelques-uns des plus essentiels.

Apprentissage : nous apprenons le mieux lorsque nous faisons preuve de constance. Qu’il s’agisse de lire un manuel ou de réviser ses notes, les progrès viennent naturellement lorsque l’on se montre régulièrement.

Vous voyez l’idée : instaurer l’habitude d’être présent, jour après jour, peut transformer n’importe quel aspect de votre vie – qu’il s’agisse de vos relations, de votre carrière, ou même de ces petites tâches qui paraissent parfois insurmontables.

Alors, comment développer cette habitude d’être présent ? Avec de l’intention et de la pratique.

Commencez par l’intention : choisissez un domaine – l’un de ceux évoqués plus haut, par exemple – et décidez simplement d’y être présent chaque jour, ou du moins la plupart du temps. Il ne s’agit pas de viser la perfection, mais simplement de poser une intention. Écrivez-la noir sur blanc.

Puis, entraînez-vous :

• Programmez un rappel pour ne pas oublier. Inscrivez également ce moment à votre agenda.
• Commencez par le plus petit engagement possible : enfilez vos chaussures, asseyez-vous à votre bureau ou ouvrez le document. Ne soyez pas trop ambitieux au départ.
• Chaque jour, lorsque vous vous présentez, demandez-vous s’il y a quelque chose à apprécier dans cet acte. Pouvez-vous y trouver un peu de plaisir, de jeu, de curiosité ou de gratitude ?
• Qu’y a-t-il de beau dans le simple fait d’être présent ?
• Soyez reconnaissant à vous-mêmes à chaque fois que vous le faites. Abandonnez l’habitude de l’autocritique et du découragement, et choisissez plutôt de vous encourager.
• Appréciez ce qui commence à changer après une semaine ou deux de présence régulière.

C’est une compétence souvent sous-estimée, mais je crois sincèrement que le fait de se montrer présent avec constance peut tout transformer.