Divers problèmes oculaires, dont la presbytie, la myopie, le syndrome de l’œil sec et la fatigue oculaire, affectent les personnes de tous âges. Outre les affections oculaires liées à l’âge, la culture actuelle qui consiste à regarder des écrans tout au long de la journée peut nuire à des yeux par ailleurs en bonne santé.
Les thérapies naturelles traditionnelles telles que le massage des points d’acupressure, la consommation de tisanes, les exercices pour le muscle ciliaire (responsable de l’accommodation de l’œil) et l’acupuncture auriculaire peuvent apporter des bénéfices inattendus.
Médecine traditionnelle chinoise et soins des yeux : nourrir le foie et les reins
Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), les méridiens sont les canaux par lesquels l’énergie circule dans le corps humain. Ils sont responsables du transport du Qi dans tout le corps. Le corps est constitué de 12 méridiens principaux, chacun correspondant à un organe spécifique. Leur activité suit des temps et des voies spécifiques (horloge biologique), s’alignant sur les 12 « shi chen » (chacun représentant deux heures à l’époque moderne) d’une journée. Au cours de chaque période de deux heures, le méridien correspondant à l’organe spécifique connaît une activité accrue ainsi qu’une augmentation des fonctions physiologiques de cet organe.
La MTC considère que la santé des yeux est étroitement liée aux fonctions du foie et des reins, avec un lien particulièrement fort avec les méridiens du foie et des reins. En d’autres termes, le bien-être du foie et des reins est le premier pas vers la santé des yeux.
Établir une routine de sommeil
Veiller trop tard peut nuire à la vésicule biliaire, au foie et aux reins, entraînant une insuffisance rénale. La plupart des personnes atteintes de presbytie ont tendance à souffrir d’une insuffisance rénale, ce qui les rend sujettes à la fatigue oculaire et à des problèmes tels que la sécheresse, la douleur, la rougeur et le larmoiement. Il est recommandé de :
• Maintenir un horaire de sommeil régulier et éviter de se coucher tard. Essayer de dormir entre 23 heures et 1 heure du matin afin de pouvoir entrer dans un sommeil profond entre 1 heure et 3 heures du matin, car c’est à ces deux moments que les méridiens de la vésicule biliaire et du foie sont les plus actifs.
• Masser les doigts car ils possèdent des points d’acupressure associés aux yeux, notamment le méridien de la rate sur le pouce, le méridien du foie sur l’index et le méridien du rein sur l’auriculaire. Le massage de ces trois doigts peut réguler le qi et le sang des yeux et soulager la gêne oculaire.
Masser 5 points d’acupuncture autour des yeux pour améliorer la presbytie et les cernes
Le long des méridiens se trouvent des points spécifiques appelés points d’acupuncture ou points d’acupressure en massage, qui possèdent des fonctions uniques. Le massage de ces points de la MTC est riche d’une longue histoire. Le massage direct des cinq points autour des yeux (comme le montre le diagramme) peut aider à soulager la fatigue et la gêne oculaires.
Localisation des points d’acupression :
• Yuyao : dépression de l’os orbital au milieu des sourcils.
• Tongziliao : dépression de l’os orbital au coin externe de l’œil.
• Chengqi : dépression de l’os orbital directement sous l’orbite.
• Jingming : dépression sur la face interne de l’os orbital, au coin interne de l’œil, au-dessus de l’arête nasale.
• Zuanzhu : sur le sourcil.
Instructions
Recourber l’index et appuyer doucement sur ces points à l’aide de la jointure. Les masser l’un après l’autre, en répétant le processus 20 à 40 fois par jour, afin d’atténuer efficacement la presbytie et d’améliorer les cernes.
Tisanes pour améliorer les cernes
Les cernes sont un problème courant, souvent associé à l’apparence de la fatigue et du vieillissement. La cause sous-jacente est généralement une mauvaise circulation sanguine autour des yeux, décrite dans la MTC comme une « stagnation du qi et du sang ». Elle accélère le vieillissement de la peau autour des yeux, entraînant l’affaissement des paupières et la formation de cernes. Des facteurs tels que le manque de sommeil, les veilles tardives, la fatigue oculaire excessive, les allergies et le syndrome de l’œil sec peuvent contribuer à l’apparition des cernes.
Boire une tisane à base des cinq plantes médicinales suivantes peut aider à atténuer les cernes :
• Le chrysanthème blanc : pour évacuer la chaleur, détoxifier, et améliorer la vision. Il est souvent utilisé avec les baies de goji pour favoriser la santé des yeux.
• Baies de goji : riches en fibres et en lutéine, elles peuvent nourrir le foie et les reins et aider à protéger les yeux.
• Astragalus membranaceus, (astragale) : tonifie le qi et nourrit le sang, régulant ainsi la circulation du qi et du sang.
• Salvia miltiorrhiza : active le sang, élimine les stases, favorise la circulation sanguine, assouplit les vaisseaux sanguins et facilite la production de sang neuf, prévenant ainsi le développement des maladies cardiovasculaires.
• Licorice (réglisse) : joue un rôle d’harmonisation avec les différentes plantes et protège le foie.
Préparation
Mélanger les herbes et porter à ébullition dans 1 litre d’eau et laisser infuser pendant 15 à 20 minutes, et c’est prêt à boire. Cette infusion peut aider à soulager la fatigue et l’inconfort oculaires, ainsi qu’à ralentir le vieillissement des yeux.
Dans les textes chinois anciens, l’association des baies de goji et du chrysanthème blanc dans cette formule est considérée comme un excellent remède pour la protection des yeux. Ces ingrédients sont souvent transformés en pilules, et leur prise régulière est censée prévenir les maladies oculaires. On peut également congeler les baies de goji et en prendre quelques-unes lorsqu’on en a envie. Elles ont un goût sucré et ressemblent un peu à des raisins secs.
Des recherches ont montré que l’Astragalus membranaceus peut réguler le système immunitaire, retarder le vieillissement, soulager la fatigue et atténuer les allergies. En outre, des études ont révélé que la réglisse a des effets hépatoprotecteurs et antimicrobiens, tandis que les extraits de chrysanthème et de réglisse présentent des activités anti-inflammatoires et antioxydantes.
Exercices pour améliorer la capacité d’accommodation des yeux
La presbytie, également connue sous le nom d’hypermétropie liée à l’âge, est une erreur de réfraction résultant de la perte d’élasticité du cristallin et des muscles ciliaires qui l’entourent à l’intérieur des yeux avec l’âge. Cela empêche la lumière de se focaliser avec précision sur la rétine.
La myopie est également une erreur de réfraction qui empêche de voir clairement les objets éloignés et peut entraîner une fatigue oculaire ou des maux de tête. La myopie peut se développer dès l’enfance, en particulier à l’époque moderne où les gens commencent à utiliser des appareils mobiles dès leur plus jeune âge, passent de longues périodes à regarder des écrans et font de la lecture prolongée, ce qui contribue grandement à son apparition.
Aux États-Unis, 128 millions de personnes sont atteintes de presbytie, tandis que 41,6% de la population est myope. Parmi elles, environ 13 millions de personnes (4%) souffrent d’une forte myopie.
En France, selon les estimations de 600 à 700 000 nouvelles personnes sont atteintes de presbytie chaque année, soit au minimum de 1643 nouveaux presbytes chaque jour. Le nombre total de personnes atteintes de presbytie en France est estimé entre 20 et 29 millions environ.
En ce qui concerne la myopie, 15% de la population était myope en 1950 contre 40% en 2020 et possiblement 60% en 2050. L’étude, quant à elle, montre que 4 Français sur 10 (43%) âgés de 18 ans et plus souffrent de cette amétropie.
La presbytie et la myopie résultent toutes deux d’une diminution de la capacité d’accommodation de l’œil et d’erreurs de réfraction. Des périodes prolongées passées à regarder les écrans de divers appareils peuvent entraîner des clignements des yeux peu fréquents. Cela diminue la capacité d’accommodation de l’œil et peut entraîner des problèmes tels que la myopie, la presbytie et la sécheresse oculaire.
Il est possible d’entraîner la capacité d’accommodation de l’œil, en particulier le muscle ciliaire, grâce à des méthodes simples. Cet entraînement vise à améliorer l’élasticité du cristallin, ce qui permet de voir clairement des objets à différentes distances. Les méthodes d’entraînement sont les suivantes :
Alterner la focalisation sur un objet éloigné et un objet proche
En extérieur, concentrer les yeux sur un objet éloigné, tel qu’un paratonnerre sur un bâtiment ou une branche d’arbre éloignée, puis déplacer le regard sur un objet proche situé à environ 30 cm de distance. Répéter ce processus en regardant l’objet éloigné et l’objet proche, en permettant aux yeux d’ajuster rapidement leur point focal. Cet exercice entraîne le muscle ciliaire à se contracter et à se relâcher rapidement, améliorant ainsi la capacité d’accommodation de l’œil.
Agrandissement de petits objets
À l’extérieur, concentrer les yeux sur un très petit objet, par exemple l’extrémité d’une branche d’arbre. Essayer ensuite de le faire paraître plus grand, de la taille d’un ballon de basket par exemple. Ensuite, déplacer l’attention sur un objet encore plus petit, comme le sommet d’un épi de blé, et l’agrandir également. La répétition de ce processus permet aux yeux de se concentrer sur les détails, ce qui améliore leur netteté et leur précision.
Adapter sa posture pour prévenir la myopie
La position assise est également un facteur crucial pour les yeux. Une mauvaise position peut facilement entraîner une fatigue oculaire. Quand on écrit ou qu’on lit, il faut faire attention aux deux points suivants :
• Prise du stylo : le stylo doit être tenu dans la bonne position – éviter de le tenir trop près de la pointe. Certains enfants, lorsqu’ils sont fatigués d’écrire, ont tendance à le faire, ce qui affecte leur champ de vision et les incite à regarder inconsciemment vers le bas. Cette habitude peut contribuer au développement de la myopie.
• Distance de lecture : lors de la lecture, il est essentiel de maintenir une distance adéquate. Éviter de baisser la tête, car cela peut amener les yeux à se focaliser trop près, ce qui peut conduire à la myopie.
Atténuer la pseudo-myopie grâce à l’acupuncture auriculaire
L’acupuncture auriculaire est un traitement de MTC qui consiste à insérer des aiguilles, à fixer de petites pastilles aimantées ou à placer des grains de riz sur des points d’acupuncture spécifiques de l’oreille afin de stimuler les zones correspondantes. Cette approche thérapeutique vise à réguler la circulation du qi et du sang et à traiter divers problèmes de santé. L’oreille contient de nombreux points d’acupuncture liés aux yeux, notamment le point d’acupuncture C3 de la vertèbre cervicale, le point d’acupuncture du nerf optique et le point d’acupuncture du muscle oculaire (comme le montre le diagramme).
L’acupuncture auriculaire permet d’atténuer la pseudo-myopie. Les étapes suivantes peuvent être appliquées pour les personnes ayant une mauvaise vue :
1. Choisir l’oreille du côté où la vue est mauvaise.
2. Localiser les trois points d’acupuncture mentionnés ci-dessus sur cette oreille.
3. Fixer une petite pastille aimantée ou un grain de riz sur chacun de ces trois points d’acupuncture et les fixer avec du ruban adhésif.
4. Couvrir délicatement l’œil malvoyant et le laisser reposer.
5. Appuyer avec les doigts sur les trois points d’acupuncture de l’oreille pendant environ une demi-heure. Ouvrir ensuite l’œil. La vision s’améliorera progressivement.
Si les deux yeux sont myopes, alterner entre les deux oreilles pour ce processus – cela permet une amélioration significative.
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