La plupart des gens prennent une douche ou se lavent le visage avant d’aller se coucher, et certains changent même de pyjama tous les jours. Cependant, la propreté des draps et des taies d’oreiller est souvent négligée.
Or, des études ont montré qu’après seulement une semaine d’utilisation, les taies d’oreiller abritent des niveaux de bactéries dépassant de près de 20.000 fois ceux que l’on trouve sur un siège de toilettes.
Pour limiter les risques potentiels pour la santé, les experts conseillent vivement de prendre l’habitude de changer régulièrement de linge de lit.
Environ un tiers de la vie d’une personne est consacré au sommeil. Les adultes en bonne santé ont besoin d’au moins sept heures de sommeil par jour, tandis que les nourrissons et les adolescents en ont encore plus besoin pour assurer leur croissance et leur développement. Selon une enquête menée par la National Sleep Foundation (pdf), 73 % des personnes interrogées ont déclaré qu’il était important d’avoir des draps confortables pour passer une bonne nuit de sommeil, et 68 % ont déclaré qu’une chambre à coucher propre contribuait à un meilleur sommeil. L’enquête indique que la propreté de la literie peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.
Cependant, nos draps de lit ne sont peut-être pas aussi propres que nous l’imaginons. En fait, ils servent souvent de lieu de reproduction pour les acariens et les bactéries, ce qui en fait des « angles morts de l’hygiène » dans nos maisons.
Dans le cadre d’une étude menée par la société américaine de literie AmeriSleep, les participants ont été invités à s’abstenir de laver leurs draps de lit pendant quatre semaines. Les résultats ont révélé qu’à la fin de la période de test, les taies d’oreiller contenaient 39 fois plus de bactéries qu’une gamelle d’animal de compagnie, tandis que les draps de lit contenaient 5,4 fois plus de bactéries qu’un porte-brosse à dents. En outre, les taies d’oreiller non lavées pendant seulement une semaine contenaient 17.442 fois plus de bactéries qu’un siège de toilettes !
L’étude a également révélé la présence de quatre souches principales de bactéries dans la literie : les bâtonnets gram-négatifs (41,45 %), les bâtonnets gram-positifs (24,94 %), les bacilles (23,38 %) et les cocci gram-positifs (10,23 %).
Selon les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), la plupart des bactéries gram-négatives sont dangereuses et peuvent entraîner une résistance aux antibiotiques. Les bacilles, en revanche, sont une cause importante d’intoxication alimentaire et d’infection .
Une enquête menée en 2014 par YouGov, un organisme britannique de recherche sur l’opinion publique, a révélé que 33 % des personnes lavent leurs draps une fois par semaine, tandis que 14 % attendent au moins un mois avant de le faire.
En 2015, Yahoo a interrogé 1187 lecteurs sur leurs habitudes en matière de changement de draps. Les résultats ont montré que seulement 44 % des femmes lavent leurs draps une fois par semaine. Trente et un pour cent les lavent deux fois par mois et 16 % une fois par mois. En outre, 32 % des femmes ont déclaré qu’elles changeaient rarement leurs oreillers.
Chaque fois que nous utilisons notre lit, nous nous débarrassons des peaux mortes, de la saleté, de la sueur ou des huiles qui s’accumulent à la surface de notre peau tout au long de la journée. Même si nous nous lavons le visage ou prenons une douche avant de dormir, des traces résiduelles de cosmétiques et de lotions utilisés sur notre corps peuvent persister sur le lit. En outre, la poussière et les allergènes, y compris les acariens, peuvent s’accumuler progressivement au fil du temps et se retrouver dans nos draps, nos oreillers et nos matelas.
Les acariens sont des arthropodes microscopiques communs que l’on peut trouver dans nos maisons. Bien qu’ils ne piquent pas les humains, ils peuvent provoquer des éruptions cutanées et des irritations et potentiellement exacerber les symptômes d’allergie chez de nombreuses personnes. Les acariens dépendent des cellules mortes de la peau pour survivre et peuvent se reproduire en grand nombre. Même si vous n’êtes pas allergique aux acariens, vous ne voudriez pas partager votre lit avec des milliers d’entre eux.
Outre les acariens, nos lits abritent une grande variété de champignons. Une étude publiée dans la revue Allergy a révélé que les oreillers en plumes et synthétiques utilisés pendant 1,5 à 20 ans peuvent contenir jusqu’à 16 types de champignons. Le champignon le plus communément trouvé dans les oreillers est Aspergillus fumigatus, qui peut causer l’aspergillose, une maladie qui est l’une des principales causes de décès chez les patients atteints de leucémie et de greffe de moelle osseuse. En outre, les champignons peuvent exacerber les symptômes de l’asthme chez les adultes.
L’accumulation de bactéries, d’huiles, de saletés, de sueur et d’allergènes sur une literie sale peut affecter la santé humaine, entraînant des éruptions cutanées, des allergies, de l’asthme et même des infections fongiques. Selon les données de la Cleveland Clinic , voici quelques effets courants sur la santé causés par une literie sale :
1. Symptômes d’asthme et d’allergie : Les acariens présents dans la literie peuvent exacerber les symptômes d’allergies et d’asthme.
2. Symptômes d’éruption cutanée et d’eczéma : Les bactéries présentes dans les cellules mortes de la peau peuvent augmenter le risque de développer une éruption cutanée. L’eczéma, l’un des types d’éruptions cutanées les plus courants, est causé par la combinaison d’une peau sèche et de colonies bactériennes hyperactives sur la peau. En outre, les acariens peuvent également provoquer des éruptions cutanées.
3. Acné et folliculite : Les bactéries peuvent également être à l’origine de la folliculite, une infection parfois douloureuse qui se traduit par des démangeaisons et des bosses ressemblant à de l’acné.
4. Infections fongiques et parasitaires : Les animaux domestiques peuvent être porteurs d’organismes fongiques et de parasites, tels que la teigne et la gale, qui peuvent ensuite être transmis à la literie et à la peau humaine.
La National Sleep Foundation insiste sur l’importance de garder votre literie propre pour votre santé et la qualité de votre sommeil. Il est recommandé de changer les draps et les taies d’oreiller toutes les semaines. Si vous avez des animaux domestiques qui dorment sur votre lit, il est conseillé de changer la literie tous les trois ou quatre jours.
La Cleveland Clinic recommande également des changements de literie plus fréquents dans des situations spécifiques. Par exemple, si vous vivez dans un climat très chaud, si vous transpirez excessivement pendant votre sommeil (comme les bouffées de chaleur), si vous vous remettez d’une maladie ou d’une infection, si vous souffrez d’allergies ou d’asthme, ou si vous préférez dormir nu, il est conseillé de changer la literie plus fréquemment.
Les couvertures, les oreillers et les matelas n’ont pas besoin d’être lavés aussi souvent que les draps et les taies d’oreiller, mais ils peuvent tout de même accumuler des bactéries, des allergènes et de la saleté au fil du temps.
La National Sleep Foundation recommande de nettoyer la couette et les couvertures tous les deux ou trois mois, les oreillers tous les quatre à six mois et les matelas tous les six mois environ. Le nettoyage permet de prolonger la durée de vie des matelas et de la literie tout en améliorant la qualité du sommeil et la santé en général.
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