Maya Farah a été surprise par la rapidité avec laquelle sa peau a commencé à changer. La rougeur de ses joues s’est estompée, les éruptions autour de sa mâchoire se sont calmées et sa peau semblait moins sèche et réactive.
« Lorsque j’ai changé ma garniture habituelle de granola contre une cuillerée de graines de chanvre, je ne pensais pas à ma peau », a-t-elle déclaré. « J’ai entendu dire qu’ils étaient bons pour les hormones et les graisses saines, alors je me suis dit : pourquoi pas ? »
Même si cela peut sembler être une coïncidence, ces petites graines riches en composés anti-inflammatoires, en graisses favorables à la peau et en antioxydants pourraient jouer un rôle réel dans le soutien d’une peau plus claire et plus saine de l’intérieur.
Aide à la santé de la peau
À mesure que l’intérêt pour les approches plus douces et végétales des soins de la peau se développe, les graines de chanvre attirent l’attention en raison de leurs bienfaits anti-inflammatoires. Traditionnellement utilisées pour soutenir toute une gamme de conditions inflammatoires, les graines de chanvre sont maintenant explorées pour leur rôle potentiel dans la gestion des problèmes de peau comme l’acné. La recherche montre qu’ils peuvent aider à réduire l’inflammation déclenchée par les bactéries responsables de l’acné.
Pour Maya, le changement a été perceptible.
« Je ne m’attendais pas à grand-chose, je me disais juste que c’était bon pour la santé, » dit-elle. « Mais quelques semaines plus tard, ma peau a commencé à se sentir plus équilibrée, les éruptions n’ont pas disparu du jour au lendemain, mais elles ont cessé de s’enflammer comme avant. »
Bien que la peau de chacun soit différente, l’histoire de Maya montre à quel point la nutrition peut être un outil utile pour la santé de la peau.
« Les graines de chanvre sont riches en graisses saines et en nutriments qui aident à réduire l’inflammation, à équilibrer les hormones et à favoriser la réparation de la peau, tous des facteurs importants dans l’acné », a déclaré à Epoch Times Jodi Duval, naturopathe fonctionnelle.
« Ils sont particulièrement utiles pour les peaux enflammées, grasses ou à cicatrisation lente ».
Les graines de chanvre ont un excellent rapport entre les acides gras oméga-3 et oméga-6. Cet équilibre est important, car trop d’oméga-6 et trop peu d’oméga-3 peuvent favoriser l’inflammation. Ce ratio sain aide à calmer l’inflammation dans la peau
Ils contiennent également du zinc, un minéral clé qui favorise la cicatrisation et aide à réguler la production d’huile, deux éléments importants dans les peaux sujettes à l’acné. Les graines de chanvre renferment de l’acide gamma-linolénique, un acide gras unique qui a été prouvé pour traiter les éruptions hormonales et réduire la rougeur et le gonflement. De plus, ils soutiennent la santé intestinale, qui est étroitement liée aux affections cutanées, selon Jodi Duval.
« Quand l’intestin est heureux, la peau a tendance à le refléter aussi », dit-elle.
En plus de leur profil d’acides gras, les graines de chanvre sont pleines de vitamines qui soutiennent la peau, y compris les vitamines A, D et E. La vitamine A, en particulier, est bien connue pour favoriser une peau saine. Les graines de chanvre contiennent également des polyphénols, des composés végétaux naturels aux propriétés antimicrobiennes, antioxydantes et anti-inflammatoires.
Seulement 50 milligrammes de graines de chanvre ou 15 grammes d’huile de chanvre peuvent répondre aux besoins quotidiens d’un adulte pour ces vitamines, fournissant plus de 100 % de l’allocation alimentaire recommandée.
Les graines de chanvre constituent également une excellente source de protéines, ce qui est crucial pour la réparation des tissus et la régénération des cellules cutanées. Ils offrent des protéines végétales facilement digestibles, avec un taux de digestibilité allant de 84 % à 86 % pour les graines entières et de 83 % à 92 % pour la farine de graines de chanvre.
Pas de sensation d’être drogué
Avec tous ces avantages, il est naturel de faire une pause lorsque l’on entend que les graines de chanvre proviennent de la plante de cannabis. Maya admet qu’elle était hésitante au début.
« Je me demandais sans cesse si j’allais me sentir ‘différente’ d’une façon ou d’une autre », confie-t-elle. « Non, cela m’a simplement procuré une peau plus saine sans que je me sente droguée. »
Le chanvre et la marijuana proviennent tous deux de la famille des plantes Cannabis sativa, donc beaucoup de personnes pensent qu’ils ont les mêmes effets psychoactifs. Mais les graines de chanvre ne sont pas psychoactives et n’altèrent pas l’état mental.
Les graines de chanvre ne contiennent que des traces de THC et de CBD, qui peuvent se retrouver sur les graines pendant la récolte et le traitement, a déclaré à Epoch Times Kristen Smith, diététicienne.
« Ces petites quantités ne sont pas suffisantes pour provoquer un quelconque effet de type drogue », dit-elle.
Incorporer dans les repas
Il existe de nombreuses façons faciles d’inclure des graines de chanvre dans l’alimentation, comme les saupoudrer sur des céréales ou du yogourt, les mélanger dans des smoothies, les ajouter à des salades ou les mélanger dans des produits de boulangerie, selon Kristen Smith.
Grâce à leur saveur douce et noisette, ils se marient aussi bien avec des plats savoureux.
« J’adore les mélanger pour en faire des barres de graines maison ou des boules Bliss comme collation facile », selon Jodi Duval.
Pour aider sa peau, 1 à 2 cuillères à soupe par jour est un bon point de départ. Si quelqu’un est confronté à des problèmes de peau plus enflammé persistants, il peut être utile d’aller jusqu’à 3 cuillères à soupe pendant une courte période, conseille Mme Duval.
« Mais il est toujours préférable de commencer avec une petite quantité et de l’augmenter », conseille-t-elle.
Notamment, les 1 à 2 cuillères à soupe recommandées fournissent entre 15 et 30 grammes, ce qui est inférieur aux 50 grammes utilisés dans certaines études de recherche.
Lors du choix d’un produit, rechercher des graines de chanvre en copeaux (aussi appelées cœurs de chanvre), car elles sont faciles à digérer et riches en nutriments, explique Jodi Duval. L’huile de graines de chanvre est également bénéfique, notamment pour ses graisses anti-inflammatoires, mais elle doit être utilisée froide, en vinaigrette ou arrosée sur les aliments, afin de préserver ses nutriments. Pour la plupart des gens, combiner des cœurs de chanvre dans les repas avec un peu d’huile de chanvre pressée à froid est une excellente stratégie, dit-elle.
Elle inclut souvent les graines de chanvre dans le cadre d’un protocole plus large de soutien de la peau qui met également l’accent sur le zinc, les aliments riches en vitamine A, le soutien du foie et la santé intestinale.
« C’est l’un de ces aliments simples qui font vraiment beaucoup, travaillant tranquillement en arrière-plan pour rétablir l’équilibre », dit-elle.
Comment pouvez-vous nous aider à vous tenir informés ?
Epoch Times est un média libre et indépendant, ne recevant aucune aide publique et n’appartenant à aucun parti politique ou groupe financier. Depuis notre création, nous faisons face à des attaques déloyales pour faire taire nos informations portant notamment sur les questions de droits de l'homme en Chine. C'est pourquoi, nous comptons sur votre soutien pour défendre notre journalisme indépendant et pour continuer, grâce à vous, à faire connaître la vérité.
