Le magnésium pourrait soulager la fibromyalgie et les migraines

La fibromyalgie est une affection difficile à diagnostiquer et encore plus difficile à traiter, d’autant plus qu’elle ne présente aucune lésion visible, mais provoque une douleur chronique et généralisée.

Il était donc facile d’être sceptique lorsqu’un essai clinique de 2022 a testé le magnésium comme traitement potentiel. Quelque chose d’aussi basique qu’un complément minéral pouvait-il vraiment faire une différence ? Certains professionnels de santé le pensent.

« Les niveaux de magnésium sont l’une des premières choses que j’examine lorsqu’une personne présente une douleur persistante », a déclaré dans une interview accordée à Epoch Times Jodi Duval, médecin naturopathe.

Résultats de l’étude

L’essai clinique a révélé, pour la première fois, que le magnésium pourrait aider à atténuer les symptômes de la fibromyalgie, en particulier le stress et la douleur. Les participants ont été répartis au hasard pour prendre soit 100 mg d’un complément de magnésium à libération lente, soit un placebo une fois par jour pendant un mois.

À la fin du mois, les résultats étaient mitigés. Les niveaux de stress globaux ont eu tendance à diminuer dans le groupe magnésium, mais les résultats n’étaient pas significatifs. Cependant, en examinant de plus près, les chercheurs ont remarqué quelque chose d’intéressant : chez les participants qui ont commencé l’étude avec un stress léger à modéré, le magnésium a fait une nette différence. Dans ce sous-groupe, les scores de stress ont chuté de manière significative, tandis que le groupe placebo n’a montré que peu ou pas de changement.

La sévérité de la douleur a également diminué avec la supplémentation en magnésium – un changement petit mais significatif qui suggérait que le minéral pourrait jouer un rôle dans l’allègement du fardeau de la fibromyalgie. Chez les participants modérément stressés, les scores de douleur sont passés de 5,7 à 5,1 sur une échelle de 10 points, tandis que le groupe placebo n’a montré aucune amélioration. Le sommeil, la fatigue et la qualité de vie globale sont restés largement inchangés entre les groupes. Néanmoins, pour les personnes fatiguées des effets secondaires et des solutions de courte durée, les avantages doux et à faible risque du magnésium peuvent être intéressants à noter.

Fibromyalgie et maux de tête

La fibromyalgie et les maux de tête ne sont que deux des nombreuses affections pour lesquelles le rôle potentiel du magnésium dans le soulagement de la douleur est étudié.

Dans la fibromyalgie, on constate souvent que les patients ont des niveaux de magnésium plus faibles dans leur sang, leurs cheveux et leur alimentation.

Les taux de magnésium dans le sang sont généralement testés par un test de magnésium sérique, bien que cela ne mesure qu’une petite fraction du magnésium total dans le corps, car la majeure partie du magnésium est stockée dans les os et les tissus. Il est important de noter qu’un niveau sérique normal n’exclut pas nécessairement une carence en magnésium dans les tissus. Dans certains cas, des analyses de cheveux ou des tests urinaires peuvent être utilisés pour évaluer le statut en magnésium, bien que ces méthodes soient moins courantes.

« J’ai constaté d’excellents résultats avec le magnésium dans les cas de fibromyalgie, de syndromes de fatigue-douleur, de migraines, de céphalées de tension, et plus encore », a déclaré Jodi Duval.

Le magnésium joue un rôle essentiel dans le développement et la progression des migraines et des céphalées de tension. Bien que la cause exacte des migraines reste incertaine, le magnésium est connu pour influencer certains mécanismes, notamment la libération de neurotransmetteurs, l’excitabilité cérébrale et la coagulation sanguine. De faibles niveaux de magnésium ont toujours été associés aux migraines, et certaines études suggèrent qu’une supplémentation pourrait aider à réduire la fréquence ou la gravité des crises.

Dans certains cas, la supplémentation a entraîné une amélioration durable chez les personnes souffrant de céphalées de tension, persistant jusqu’à un an ou plus. Dans une étude cas-témoins portant sur 40 patients, une perfusion de magnésium a complètement éliminé la douleur chez 32 participants en 15 minutes.

Comment le magnésium agit-il ?

Le magnésium apparaît comme une solution prometteuse pour la douleur chronique, mais comment soutient-il exactement le soulagement de la douleur ?

L’une des principales façons dont le magnésium aide à réduire la douleur est de bloquer les récepteurs N-méthyl-D-aspartate (NMDA), qui jouent un rôle essentiel dans la communication des cellules nerveuses. Bien que ces récepteurs soient importants pour l’apprentissage et la mémoire, la suractivation des récepteurs NMDA permet à un excès de calcium de pénétrer dans les neurones, contribuant ainsi à la douleur. En empêchant le calcium de pénétrer dans les cellules par les récepteurs NMDA, le magnésium aide à prévenir une sensibilisation excessive du système nerveux à la douleur et offre un soulagement pour diverses affections douloureuses.

De plus, le magnésium conserve le potentiel électrique des cellules nerveuses, contribuant ainsi à la régulation de la douleur.

C’est un nutriment fondamental : sans lui, d’autres thérapies contre la douleur ne fonctionnent souvent pas aussi efficacement, a-t-elle ajouté.

La supplémentation en magnésium par voie orale et intraveineuse (IV) diffère par la rapidité et l’efficacité de leur action. Les suppléments oraux, généralement des pilules ou des poudres, sont préférables pour les carences légères à modérées ou pour le maintien à long terme, bien qu’ils puissent provoquer des effets secondaires digestifs comme la diarrhée et soient absorbés plus lentement.

Le magnésium par voie intraveineuse est administré directement dans une veine et est utilisé dans les cas plus urgents ou graves, comme l’éclampsie, les arythmies, ou lorsque la voie orale n’est pas possible. Il agit rapidement et contourne l’intestin. Cependant, l’administration intraveineuse nécessite une surveillance médicale en raison du risque de surdosage et n’est pas une bonne option pour une utilisation de routine.

L’efficacité du magnésium dans la gestion de la douleur dépend non seulement de ses mécanismes, mais aussi de la forme sous laquelle il est pris. Le glycinate de magnésium, par exemple, est bien absorbé et a un effet calmant, ce qui le rend idéal pour les tensions musculaires, comme celles ressenties avec la fibromyalgie, a indiqué Jodi Duval. Elle a également mentionné que le chlorure de magnésium topique, que l’on trouve couramment dans les sels d’Epsom, est excellent pour offrir un soulagement ciblé aux muscles endoloris.