Les siestes peuvent être saines si elles ne sont pas trop longues ni trop fréquentes
Ceux qui aiment faire la sieste peuvent avoir un risque plus faible de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. L’impact des siestes sur la santé cardiaque a longtemps été discuté, mais selon une étude récente, une sieste le jour une ou deux fois par semaine peut réduire le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
Une recherche publiée en ligne dans la revue Heart a examiné l’association entre la fréquence des siestes, la durée moyenne des siestes et le risque de maladie cardiovasculaire. Cela comprenait des événements mortels et non mortels comme les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l’insuffisance cardiaque. L’étude a porté sur 3 462 résidents de Lausanne, en Suisse, choisis au hasard.
Chaque participant était âgé de 35 à 75 ans, et l’étude a duré de 2009 à 2012. Les premiers examens des participants ont permis de recueillir des informations sur leurs habitudes de sommeil et de sieste, puis leur santé a été surveillée pendant cinq ans en moyenne.
Plus de la moitié des participants ont déclaré qu’ils ne faisaient pas de siestes, environ un sur cinq a dit qu’il faisait une ou deux siestes (par semaine), environ un sur dix a dit qu’il faisait de trois à cinq siestes, et un nombre semblable a dit qu’il en faisait de six à sept.
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui faisaient des siestes fréquentes de trois à sept fois par semaine avaient tendance à être plus âgées, de sexe masculin, à fumer et à avoir un poids plus élevé. Ils ont signalé une plus grande somnolence diurne et une apnée obstructive du sommeil plus grave.
Au cours de la période de surveillance, on a relevé 155 événements cardiovasculaires mortels et non mortels. Mais l’étude a montré que les siestes occasionnelles – une ou deux fois par semaine – étaient associées à une réduction de près de moitié du risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’insuffisance cardiaque. Cela a été comparé à ceux qui ne faisaient pas de siestes du tout.
Ces résultats étaient valables même après avoir pris en compte des facteurs potentiellement influents tels que l’âge, la durée du sommeil nocturne, l’hypertension artérielle et le cholestérol.
Comme il s’agit d’une étude d’observation, elle ne peut en établir la cause, mais la fréquence des siestes peut aider à expliquer les différentes conclusions auxquelles sont parvenus les chercheurs précédents au sujet de l’impact des siestes sur la santé cardiaque.
Un débat en cours
Dans un éditorial connexe, la Dre Yue Leng et la Dre Kristine Yaffe font remarquer que « bien que les liens physiologiques exacts entre les siestes de jour et le risque [de maladie cardiovasculaire] ne soient pas clairs, [cette recherche] contribue au débat en cours sur les effets des siestes sur la santé, ce qui laisse entendre que ce n’est pas seulement la durée mais aussi la fréquence qui importe ».
Pour ceux qui font une sieste, assurez-vous de la limiter à 20 minutes par jour, une ou deux fois par semaine. Si vous trouvez que vous faites trop souvent la sieste, parlez à votre médecin de votre fatigue diurne. Vous devriez vous assurer que votre sieste de jour vous fait plus de bien que de mal.
Mat Lecompte est un journaliste spécialisé dans le domaine de la santé et du bien-être. Cet article a été publié à l’origine dans Bel Marra Health.
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