La chaleur estivale peut entraîner des changements métaboliques dans l’organisme qui peuvent conduire à des modifications des habitudes alimentaires – ces changements peuvent affecter les personnes souffrant de maladies chroniques. Ces changements peuvent-ils exacerber les symptômes des patients diabétiques ? Faut-il prendre des précautions supplémentaires dans les environnements chauds ?
En effet, les températures élevées et l’humidité de l’été peuvent affecter la gestion de la santé et le contrôle du diabète. Voici quelques considérations importantes à prendre en compte pendant les mois chauds de l’été.
La déshydratation et les températures élevées affectent le contrôle de la glycémie
Les températures élevées peuvent entraîner une déshydratation du corps humain, ce qui affecte la concentration de glucose dans le sang. La déshydratation peut entraîner une concentration accrue de sucre dans le sang, ce qui peut conduire à une élévation de la glycémie. Les personnes atteintes de diabète doivent s’hydrater suffisamment pour maintenir l’équilibre des fluides et des niveaux stables de sucre dans le sang.
Choix diététiques
L’été est souvent synonyme de douceurs riches en sucre, comme les desserts fruités, les crèmes glacées et les boissons froides et sucrées, qui peuvent avoir un impact sur la gestion du diabète. Les personnes atteintes de diabète doivent être particulièrement attentives à respecter les recommandations alimentaires de leur médecin et à éviter une consommation excessive d’aliments riches en sucre.
Exercice et activité physique
L’exercice modéré est essentiel pour contrôler la glycémie ; il améliore la sensibilité à l’insuline et préserve la santé générale. Le temps chaud peut affecter la capacité d’un diabétique à s’engager dans des activités et des exercices en plein air. Il est donc important de choisir de faire de l’exercice pendant les parties les plus fraîches de la journée et de faire attention à ne pas se surmener ou se déshydrater.
Changements dans la sensibilité à l’insuline
Certains diabétiques peuvent ressentir des changements dans leur sensibilité à l’insuline par temps chaud et peuvent avoir besoin d’ajuster leur dose d’insuline ou leur gestion des médicaments pour s’adapter à ces changements.
Bien que le climat estival puisse affecter la gestion du diabète, l’essentiel est de maintenir des habitudes alimentaires saines, de s’hydrater suffisamment, de faire de l’exercice modéré et de rester en contact étroit avec des professionnels de la santé pour une gestion personnalisée.
Comment les diabétiques peuvent ils prévenir les coups de chaleur ?
Les personnes diabétiques doivent être particulièrement attentives à la prévention des coups de chaleur pendant l’été, car elles peuvent être plus sensibles aux températures élevées et à la déshydratation. Voici quelques conseils pour prévenir les coups de chaleur :
1. Rester hydraté
Par temps chaud, il est facile de perdre beaucoup de liquides en transpirant. Boire beaucoup d’eau permet de maintenir un taux de glycémie stable. Avec l’accord de leur médecin, les diabétiques peuvent augmenter modérément leur consommation de liquide.
2. Éviter les activités de plein air en cas de fortes chaleurs
Les diabétiques doivent éviter les activités en plein air pendant les heures les plus chaudes de la journée, en particulier vers midi. Privilégier l’exercice en plein air pendant les matinées ou les soirées plus fraîches.
3. Faire de l’exercice avec modération
Lorsque les températures sont élevées, les personnes atteintes de diabète doivent éviter de faire de l’exercice physique intense. Cependant, l’exercice léger et modéré reste essentiel pour le contrôle de la glycémie et la santé en général. Optez pour des activités douces comme la natation en salle, le yoga ou les étirements.
4. Porter des vêtements appropriés
Des vêtements légers et respirants peuvent contribuer à abaisser la température corporelle et à réduire la transpiration excessive. Le port de chapeaux à larges bords et de lunettes de soleil peut protéger la tête et les yeux de la chaleur extérieure.
5. Éviter l’exposition au soleil et utiliser un écran solaire
Les personnes atteintes de diabète peuvent avoir une peau plus sensible au soleil que le reste de la population. Il est essentiel de prendre des précautions telles que l’utilisation d’un écran solaire avec un indice de protection élevé et d’éviter une exposition prolongée au soleil.
6. Surveiller régulièrement le taux de sucre dans le sang
Pendant l’été, les diabétiques doivent surveiller de près leur taux de glycémie. Des pics ou des chutes inhabituels de la glycémie indiquent que des mesures appropriées doivent être prises sur la base des recommandations de leur médecin.
7. Soyez attentifs aux symptômes d’un coup de chaleur
Les diabétiques courent un risque accru de coup de chaleur et doivent être attentifs aux symptômes tels que les vertiges, la fatigue, les nausées, les vomissements et l’accélération du rythme cardiaque. Si ces symptômes se manifestent, il convient de se mettre à l’ombre et de consulter un médecin sans tarder.
Régime d’été pour les diabétiques
Pendant l’été, les diabétiques doivent limiter leur consommation de fruits, de desserts ou de boissons riches en sucre et éviter les plats trop épicés. Optez pour des aliments plus légers, comme les flocons d’avoine, les champignons, le céleri, les épinards, le melon amer (margose), et la courge.
Points d’acupression pour le diabète
L’acupression sur des points spécifiques pour améliorer les fonctions de la rate et de l’estomac, améliorer la circulation sanguine et réduire le taux de sucre dans le sang peut être bénéfique. Ces points d’acupression sont Zusanli (ST 36), Shousanli (LI 10) et Hegu (LI 4).
La médecine traditionnelle chinoise considère les méridiens comme des canaux de circulation d’énergie. Le corps humain compte 12 méridiens principaux correspondant à 12 organes. Certains points situés le long de ces méridiens sont considérés comme des points d’acupression. On pense qu’il est possible de traiter les affections liées aux organes correspondants en stimulant ces points par des techniques telles que l’acupression ou l’acupuncture.
Dans une étude publiée en 2017, un essai contrôlé randomisé a impliqué 30 patients diabétiques qui ont reçu une acupression sur le point d’acupression Zusanli (ST-36) pendant 30 minutes par séance, trois fois par semaine pendant 11 semaines, tandis que le groupe témoin a continué à suivre un traitement de routine. La glycémie des deux groupes a été contrôlée chaque semaine. Les résultats ont montré que l’acupression sur le point d’acupression Zusanli (ST-36) réduisait efficacement le taux de sucre dans le sang et contribuait à réduire les complications du diabète.
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