Après les fêtes, une petite semaine de diète ne fait pas de mal. Le régime des six pétales est une monodiète. Chaque jour, un autre aliment. L’alternance n’est pas un hasard et il est capital de suivre le régime à la lettre pour avoir un bon résultat.
Jour 1 : poisson
Vous pouvez manger du poisson cuit au four, à la vapeur ou au court-bouillon, sans matières grasses. La quantité totale de poissons recommandée est de 500 g. Entre les repas, il est autorisé de boire du thé vert, du bouillon de poisson ou de l’eau.
L’exercice adapté à cette journée est l’aérobie (en cours, push-ups, sit-ups, pull-ups) mais vous pouvez aussi monter et descendre les escaliers en faisant des exercices.
Jour 2 : légumes
La quantité de légumes recommandée est de 1 à 1,5 kg. Vous pouvez les manger crus, cuits la vapeur, en soupe ou en cassolette, sans graisse et peu de sel mais avec des épices et des herbes. Entre les repas, vous êtes autorisés à boire du thé vert, des jus de légumes fraîchement pressés et de l’eau.
L’exercice préféré du jour est la relaxation (qigong, yoga, stretching).
Jour 3 : poulet
La quantité recommandée de poulet pour la journée est de 500 g. Évitez le gras et la peau, vous pouvez le cuisiner au four ou au pot au feu, toujours sans gras ajouté et avec peu de sel. Entre les repas, il est autorisé de boire le bouillon de poulet, du thé vert, de l’eau.
L’activité type de la journée est le cardio (marche rapide, jogging, natation).
Jour 4 : céréales
Vous pouvez manger du blé germé, bouilli dans l’eau, du pain complet, du sarrasin cuit à l’eau, du riz, mais pas plus que 200 g par jour, pesez avant de cuire. Entre les repas vous êtes autorisés à boire de la tisane, de l’eau, ou du thé vert.
Les exercices préférés du jour sont l’aérobic et la danse.
Jour 5 : produits laitiers
C’est le jour du fromage, yaourt nature…, mais pas plus de 500 g. Entre les repas sont autorisés l’eau, le thé vert et le lait (pas plus d’une tasse).
Les exercices à pratiquer ce jour sont le Callanetics et le Pilates.
Jour 6 : fruits
Vous pouvez consommer jusqu’à 1,5 kg de fruits, pommes rouges, bananes, oranges, raisins, kiwis, ananas… Entre les repas, il est autorisé de boire du jus de fruits frais dilué, du thé à base de plantes, de l’eau.
L’activité physique du jour sera la marche ou la randonnée pédestre.
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