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Peau et bien-êtreRosacée : comment reconnaître les symptômes et apaiser la peau grâce aux traitements et solutions naturelles
La rosacée, une affection inflammatoire chronique touche environ 2,8 à 3 millions de personnes adultes en France, soit une prévalence estimée entre 2 % et 4,2 % de la population adulte selon les différentes études récentes et plus de 5 pour cent de la population mondiale.
(La rosacée provoque des rougeurs, des pustules, des papules et un épaississement de la peau du visage.
Photo: Illustration : Epoch Times, Shutterstock
Cette pathologie est plus fréquente chez les femmes et les personnes à phototype clair, avec une incidence qui augmente après 30 ans et un pic entre 45 et 55 ans. Certaines sources étendent l’estimation jusqu’à 6 millions de personnes lorsqu’on inclut toutes les formes et stades de la maladie. La France et l’Europe du Nord affichent les taux les plus élevés en Europe (autour de 4 à 5%), devant les pays méditerranéens.
Ses signes visibles sur le visage, tels que les rougeurs, les bouffées de chaleur, les vaisseaux sanguins dilatés, les boutons et l’épaississement de la peau, peuvent avoir un impact profond sur l’estime de soi et la vie sociale des personnes concernées. Parmi les personnalités notables atteintes de rosacée figurent l’ancien président Bill Clinton (ancien président américain), Karl Malden, Cameron Diaz et Renee Zellweger (actrices), le Prince Harry (membre de la famille royale britannique).
Des recherches émergentes suggèrent que la rosacée est plus qu’une simple affection cutanée. Il s’agit d’un trouble systémique aux causes complexes, incluant la génétique, un dysfonctionnement immunitaire et des facteurs environnementaux. Cela rend la gestion de la rosacée difficile, nécessitant souvent un traitement continu et des ajustements du mode de vie pour contrôler les symptômes. La nature récurrente des poussées de rosacée peut entraîner des cicatrices et un épaississement permanent de la peau, ajoutant aux difficultés rencontrées par les personnes confrontées à cette affection.
Quels sont les types de rosacée ?
La rosacée se manifeste sous plusieurs formes ou sous-types distincts. Les personnes peuvent présenter simultanément des symptômes de plusieurs sous-types ou évoluer d’un type à un autre. Les quatre principaux sous-types de rosacée sont les suivants :
• Rosacée érythémato-télangiectasique : il s’agit du type le plus courant, représenté dans plus de 50 pour cent des cas avec des rougeurs, des bouffées de chaleur et des vaisseaux sanguins dilatés visibles sur le visage.
• Rosacée papulo-pustuleuse : elle est également connue sous le nom d’« acné rosacée ».
• Rosacée oculaire : ce type affecte les yeux et les paupières et peut parfois être le premier signe de rosacée, apparaissant avant tout autre symptôme cutané.
• Rosacée phymateuse : cette forme rare est causée par une croissance excessive des glandes sébacées et du tissu conjonctif. Elle affecte le plus souvent le nez, mais peut également toucher le menton, le front, les joues et les oreilles.
En plus de ces sous-types principaux, la communauté médicale reconnaît plusieurs variantes de rosacée, notamment la rosacée granulomateuse, la rosacée fulminante, la rosacée neurogène et la dermatite périorale. Chacune présente des caractéristiques cliniques uniques et des nuances de traitement qui ne sont pas couvertes dans ce guide, il est donc essentiel de consulter un dermatologue pour un diagnostic et une prise en charge appropriés.
Quels sont les symptômes et les signes précoces de la rosacée ?
Les signes et symptômes de la rosacée peuvent varier considérablement selon le sous-type, chacun étant marqué par des caractéristiques cliniques distinctes. Bien que la rosacée apparaisse le plus souvent sur le front, les joues, le nez et le menton, elle peut également apparaître sur d’autres parties du corps, mais ces cas ne sont pas bien documentés. Les vaisseaux sanguins dilatés, qui apparaissent comme de fines lignes rouges ou violettes pouvant ressembler à une toile ou à un motif de ramification, sont parfois appelés varicosités. Voici les principales caractéristiques de chaque sous-type de rosacée.
Rosacée érythémato-télangiectasique
• Poussées avec des symptômes qui vont et viennent
• Bouffées de chaleur et rougeurs du visage central (érythémato)
• Varicosités visibles (télangiectasie)
• Peau gonflée et sensible
• Sensation de brûlure ou de picotement
Rosacée papulo-pustuleuse
• Éruptions persistant pendant des semaines ou des mois
• Boutons rouges et gonflés (papules)
• Boutons remplis de pus (pustules)
• Peau sensible
• Varicosités visibles
Rosacée phymateuse
• Épaississement (phyma) et texture de peau bosselée, apparaissant souvent comme un nez bulbeux (rhinophyma)
• Pores dilatés
• Varicosités visibles
Rosacée oculaire
• Yeux larmoyants et injectés de sang
• Sensation de brûlure ou de picotement dans les yeux
• Yeux secs et qui démangent
• Sensibilité à la lumière
• Sensation de quelque chose dans l’œil
• Bosses enflammées ressemblant à des orgelets
• Accumulation de croûtes le long des bords des paupières
• Bords des paupières irréguliers
• Vision diminuée
• Varicosités visibles sur les paupières
Quelles sont les causes de la rosacée ?
Dans la rosacée, l’inflammation compromet la barrière naturelle de la peau, conduisant à des altérations du microbiome cutané. Ces changements exacerbent davantage l’inflammation, perpétuant un cercle vicieux qui peut être difficile à interrompre. Gérer efficacement la rosacée et ses symptômes variés nécessite des stratégies qui perturbent ce cycle, en s’attaquant à la fois aux symptômes et à leurs causes sous-jacentes. Les causes de la rosacée sont complexes et pas entièrement comprises. La rosacée implique des cycles complexes et auto-entretenus déclenchés par une combinaison de facteurs génétiques, environnementaux et biologiques. Les éléments clés qui ont été identifiés dans le développement incluent :
• Prédisposition génétique : plusieurs variations génétiques ont été liées au développement de la rosacée. Cependant, avoir ces facteurs génétiques seuls ne signifie pas nécessairement qu’une personne développera une rosacée. Les facteurs environnementaux et de mode de vie peuvent influencer l’expression génétique, jouant un rôle essentiel dans le développement ou non des symptômes de la rosacée.
• Déclencheurs environnementaux : les 10 principaux déclencheurs qui peuvent déclencher ou aggraver les symptômes incluent l’exposition au soleil, le stress, le temps chaud, le vent, l’exercice intense, la consommation d’alcool, les bains chauds, le temps froid, les aliments épicés et l’humidité.
• Dysrégulation du système immunitaire : la rosacée est associée à des anomalies dans les systèmes immunitaires innés et adaptatifs, conduisant à une réponse immunitaire hyperactive et à une inflammation chronique, une caractéristique centrale de l’affection.
• Dysfonctionnement vasculaire et neurovasculaire : des interactions perturbées impliquant les vaisseaux sanguins et les nerfs contribuent aux rougeurs et bouffées de chaleur caractéristiques, qui alimentent ensuite en retour le cycle inflammatoire.
• Barrière cutanée altérée : la barrière cutanée est la couche la plus externe qui protège le corps des menaces externes. Dans la rosacée, la peau perd l’équilibre normal de l’hydratation et perd également les jonctions serrées entre les cellules cutanées. En conséquence, la peau devient plus sensible et réactive aux irritants, ce qui peut aggraver l’inflammation.
• Dysbiose microbienne : les déséquilibres dans les bactéries et microbes naturels de la peau et de l’intestin sont associés à la rosacée. Cela inclut une prolifération de certains microbes, tels que les acariens Demodex sur le visage, Bacillus oleronius, Staphylococcus epidermidis, et potentiellement Helicobacter pylori (H. pylori). Ces déséquilibres microbiens peuvent exacerber la réponse immunitaire et l’inflammation.
• Perturbations métaboliques : des affections telles que la résistance à l’insuline et des taux de cholestérol anormaux peuvent partager des voies communes avec la rosacée, influençant sa progression.
• Réponse au stress oxydatif : des niveaux de stress élevés au sein des cellules, tels que le stress oxydatif, peuvent interférer avec le fonctionnement cellulaire normal et contribuer au développement de la rosacée.
• Anomalies dans les glandes productrices de sébum de la peau : la rosacée implique des changements dans le type et la composition des huiles que les glandes sébacées de la peau produisent. Ces altérations dans les huiles naturelles de la peau peuvent jouer un rôle à la fois dans l’apparition et l’exacerbation des symptômes de la rosacée.
Bien que sa cause exacte soit inconnue, la rosacée résulte généralement d’une combinaison de prédisposition génétique, de facteurs environnementaux et de perturbations biologiques, telles qu’un déséquilibre du microbiote, un stress oxydatif ou une hyperactivité du système immunitaire. (Illustrations : Epoch Times, Getty Images)
Dans certains cas, des symptômes similaires à la rosacée peuvent provenir de sources autres que les causes principales de l’affection. Par exemple, l’utilisation prolongée de corticostéroïdes topiques peut conduire à une rosacée induite par les stéroïdes. L’amiodarone, un médicament pour traiter les troubles du rythme cardiaque, a également été lié à ces symptômes. De même, les inhibiteurs de la calcineurine comme le tacrolimus et le pimécrolimus, souvent utilisés pour traiter la rosacée, peuvent paradoxalement les aggraver ou les déclencher.
De plus, des symptômes similaires à la rosacée peuvent se manifester en raison de maladies systémiques sous-jacentes, telles que des troubles gastro-intestinaux ou auto-immuns. Dans de tels cas, il est essentiel de travailler avec un professionnel de santé pour identifier et traiter les causes profondes.
Qui est à risque de rosacée ?
Certains facteurs peuvent rendre quelqu’un plus susceptible de développer une rosacée, notamment :
• Âge : la rosacée peut survenir à tout âge mais se produit plus couramment après 30 ans, ce qui est également le moment où la gravité atteint son pic. La prévalence diminue chez les personnes âgées, probablement en raison de changements dans le système immunitaire ou la physiologie de la peau.
• Sexe : certaines études indiquent que la rosacée survient davantage chez les femmes que chez les hommes, tandis que d’autres ne montrent aucune différence. Cependant, elle a tendance à se produire plus tôt chez les femmes, et chez les hommes, le rhinophyma est plus courant, tout comme la probabilité que l’affection progresse vers des stades avancés.
• Origine ethnique : la rosacée est le plus souvent signalée chez les personnes à peau claire, en particulier celles d’ascendance nord-européenne. Bien que la rosacée puisse affecter les personnes de toutes les couleurs de peau, elle pourrait être sous-diagnostiquée chez celles ayant la peau plus foncée car les symptômes sont moins visiblement apparents.
• Antécédents familiaux : jusqu’à 30 pour cent des personnes atteintes de rosacée ont des antécédents familiaux de l’affection. De plus, une étude sur des jumeaux indique que la génétique peut représenter 50 pour cent du risque de développer une rosacée.
• Maladie inflammatoire de l’intestin (MICI) : il semble y avoir une association bidirectionnelle entre la rosacée et les MICI, la rosacée étant plus fréquente chez les personnes qui ont l’une ou l’autre forme de MICI — maladie de Crohn ou colite ulcéreuse — et vice versa.
• Mode de vie : l’obésité et le tabagisme sont des facteurs de risque importants pour développer une rosacée.
Comment la rosacée est-elle diagnostiquée ?
La rosacée est diagnostiquée par un examen physique de la peau et un examen détaillé des antécédents médicaux et des symptômes du patient. Des tests ou des biopsies peuvent être effectués pour exclure d’autres affections comme le psoriasis, l’eczéma, le lupus ou la sarcoïdose. Cependant, il n’existe pas de test de laboratoire spécifique pour la rosacée.
Critères diagnostiques
Les caractéristiques suivantes sont considérées comme diagnostiques de la rosacée, une seule étant requise :
1. Rougeur faciale persistante : cette caractéristique centrale implique une rougeur continue de la peau du visage (généralement sur plus de trois mois) qui peut s’aggraver périodiquement en raison de certains déclencheurs.
2. Modifications phymateuses : cela implique un épaississement ou un élargissement de la peau, souvent visible sur le nez.
Caractéristiques majeures
Les caractéristiques majeures ci-dessous ne sont pas diagnostiques seules, mais la présence de deux ou plus peut être considérée comme diagnostique si aucun des critères diagnostiques ci-dessus n’est présent :
• Bouffées de chaleur (rougeur transitoire de la peau du visage)
• Papules et pustules inflammatoires sur le visage
• Varicosités sur la peau du visage
• Manifestations oculaires, y compris paupières rouges et enflammées, démangeaisons (blépharite), et inflammation affectant diverses parties de l’œil — cornée, conjonctive et sclérotique — pouvant causer un inconfort, des rougeurs et des problèmes de vision potentiels.
Caractéristiques mineures
Les professionnels de santé peuvent également noter la présence de caractéristiques mineures telles qu’une sensation de brûlure ou de picotement, une peau sèche et un gonflement (œdème). Bien que celles-ci ne soient pas nécessaires au diagnostic, elles peuvent soutenir l’évaluation globale.
De plus, le diagnostic de rosacée oculaire nécessite l’un ou l’autre des éléments suivants :
• À la fois des vaisseaux sanguins dilatés visibles le long des bords des paupières et une rougeur ou inflammation de la partie blanche de l’œil
• Anomalies ou irrégularités de la cornée (la partie avant transparente de l’œil) et inflammation de la partie blanche de l’œil
Tests de médecine fonctionnelle
Au-delà de l’approche diagnostique conventionnelle, les praticiens fonctionnels ou intégratifs peuvent prescrire des tests pour identifier les facteurs sous-jacents ou déclencheurs potentiels. Cela peut inclure les éléments suivants :
• Test respiratoire SIBO (prolifération bactérienne de l’intestin grêle) pour détecter des problèmes avec le microbiote intestinal
• Test de selles pour évaluer la dysbiose intestinale, l’inflammation et les infections comme H. pylori
• Analyses de sang pour évaluer l’auto-immunité, les marqueurs de santé métabolique comme la méthylation et le stress oxydatif, les niveaux de nutriments ou l’équilibre des acides gras
• Tests hormonaux pour identifier tout déséquilibre dans les hormones sexuelles, la fonction thyroïdienne ou les hormones surrénaliennes qui pourraient contribuer ou exacerber les symptômes de la rosacée
Quelles sont les complications de la rosacée ?
Bien que la rosacée ne soit pas mortelle, elle peut être progressive. Si elle n’est pas traitée, elle peut entraîner diverses complications et conséquences, notamment :
• Changements cutanés permanents : les rougeurs, bouffées de chaleur et inflammations persistantes de la rosacée peuvent entraîner des changements permanents tels que des cicatrices, une déformation et un épaississement de la peau du nez, qui peuvent nécessiter une chirurgie s’ils obstruent les voies nasales (sinon, cela est considéré comme cosmétique).
• Complications oculaires : les conséquences potentielles de la rosacée oculaire incluent la kératite rosacée, une inflammation de la cornée, des cicatrices cornéennes et des irrégularités de surface, toutes pouvant altérer la vision.
• Risque accru de cancer : la recherche suggère un lien entre la rosacée et un risque accru de certains cancers, notamment le cancer de la peau non mélanome et le cancer du sein. Une association plus faible a été trouvée avec le gliome, un type de cancer du cerveau, indiquant un risque plus élevé chez les hommes que chez les femmes. Il ne semble pas y avoir de lien entre la rosacée et le mélanome, et les preuves sont contradictoires pour les associations avec d’autres cancers, comme ceux de la thyroïde et du foie.
• Dysbiose : bien que les déséquilibres dans le microbiome intestinal puissent aggraver les symptômes de la rosacée, l’inverse pourrait également être vrai étant donné l’axe bidirectionnel intestin-peau. De plus, le traitement antibiotique systémique de la rosacée pourrait perturber l’équilibre microbien.
• Maladie de Morbihan : il s’agit d’une complication rare caractérisée par un gonflement et une rougeur du visage chroniques et progressifs, affectant souvent les deux tiers supérieurs du visage. Cette affection peut entraîner une défiguration faciale importante et une déficience visuelle.
• Risque accru d’autres affections : certaines recherches ont associé la rosacée à un risque accru de certaines autres affections médicales, telles que les MICI, les maladies cardiovasculaires, la démence, l’anxiété et la dépression. Cependant, la nature causale de ces relations n’a pas été établie.
• Impact psychosocial : les signes visibles de la rosacée conduisent souvent à l’embarras, une faible estime de soi, une anxiété sociale ou phobie, et de la frustration. De plus, le mode de vie peut être limité dans une tentative d’éviter les déclencheurs. Ces effets psychosociaux peuvent altérer considérablement la santé mentale et la qualité de vie.
D’autres affections métaboliques, telles que l’hypertension, la dyslipidémie et la résistance à l’insuline, ont également été observées plus fréquemment chez les personnes atteintes de rosacée. Cependant, les preuves ne suggèrent pas que la rosacée cause directement ces troubles métaboliques ou vice versa. Davantage de recherches sont nécessaires pour comprendre pleinement les liens entre la rosacée et ces affections comorbides.
Les traitements de la rosacée
Traiter la rosacée nécessite une approche personnalisée pour en gérer les différents symptômes et sous-types. Les traitements conventionnels visent à cibler les caractéristiques spécifiques de la maladie, le choix de la thérapie dépendant de la gravité et du type de rosacée. Il est important de discuter des effets indésirables possibles et du risque de résistance aux antibiotiques avec son professionnel de santé.
Les traitements topiques, qui ciblent les symptômes particuliers de la rosacée, sont souvent utilisés en première intention dans les formes légères à modérées. Ils peuvent aider à réduire les rougeurs du visage, l’inflammation, les papules et les pustules. Dans les cas plus sévères ou résistants, on peut envisager des traitements systémiques oraux, des techniques au laser ou à la lumière, ou encore des interventions chirurgicales. Une thérapie combinée peut également être efficace, l’association de traitements topiques étant souvent utilisée pour l’entretien.
Les options thérapeutiques présentées dans le tableau ci-dessous offrent une vue d’ensemble des traitements ciblés utilisés par les professionnels de santé selon les différents sous-types de rosacée.
Quel est l’impact de l’état d’esprit sur la rosacée ?
Votre état d’esprit et la rosacée entretiennent une relation à double sens, il est donc essentiel de prendre en compte les deux aspects. La rosacée et ses traitements peuvent avoir un impact important sur la santé mentale et émotionnelle. Les personnes atteintes de rosacée sont plus susceptibles de souffrir d’anxiété, de dépression et d’une qualité de vie réduite par rapport aux autres, avec souvent des difficultés sociales.
Se sentir mal à l’aise avec son apparence, faire face à des restrictions de mode de vie, à des poussées imprévisibles, à des traitements constants et à des coûts médicaux élevés peut générer un stress considérable. Mais des recherches récentes suggèrent qu’un état d’esprit positif pourrait non seulement aider à mieux gérer ce stress, mais aussi influencer l’efficacité des traitements.
Une étude a montré que l’utilisation de techniques issues de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pouvait aider les patients atteints de rosacée à se sentir moins anxieux et déprimés, tout en renforçant leur sentiment de contrôle sur la maladie. La TCC a également démontré sa capacité à réduire l’inflammation, ce qui rend le soutien psychologique et les stratégies de gestion du stress particulièrement précieux dans le traitement de la rosacée. Par ailleurs, les personnes atteintes depuis moins longtemps présentaient de meilleurs scores de qualité de vie, suggérant qu’un accompagnement psychologique précoce pourrait améliorer la réponse au traitement.
Le stress peut perturber l’équilibre délicat du microbiome, favoriser l’inflammation et aggraver la rosacée. En adoptant une attitude plus positive et en utilisant des techniques de gestion du stress, il est possible d’atténuer certains processus inflammatoires à l’origine des symptômes. S’impliquer activement dans son traitement et se fixer des objectifs réalisables peut également renforcer le sentiment de contrôle et de bien-être.
Les approches naturelles contre la rosacée
Les traitements médicaux conventionnels sont essentiels pour gérer les symptômes de la rosacée, mais les combiner à une approche naturelle et intégrative, qui s’attaque aux causes profondes, peut offrir une solution plus complète. Les stratégies naturelles fondées sur des preuves suivantes peuvent aider à réduire les poussées et à améliorer la santé de la peau et le bien-être global sur le long terme.
1. Soutenir la santé intestinale
Les déséquilibres microbiens associés à la rosacée peuvent contribuer à une perméabilité intestinale accrue, ou « intestin qui fuit ». Cette altération de la barrière intestinale permettrait à des toxines et des bactéries de passer dans la circulation sanguine, où le système immunitaire les considère comme des intrus. Cela peut déclencher une réponse inflammatoire et des symptômes de rosacée. Voici quelques stratégies pour favoriser la santé intestinale :
• Traiter les infections : il est important de soigner toute affection sous-jacente, comme une prolifération bactérienne intestinale (SIBO) ou une infection à H. pylori, qui peuvent répondre à des traitements à base de plantes ou médicamenteux. Certaines plantes se sont montrées efficaces pour rééquilibrer le microbiote.
• Éviter les déclencheurs : identifier et éliminer les aliments ou sensibilités qui provoquent des réactions. Un journal des symptômes peut aider à repérer les aliments et autres facteurs qui stimulent le système immunitaire et l’inflammation. Les aliments souvent impliqués incluent le gluten, les produits laitiers, les aliments frits et les additifs artificiels, bien que cela varie d’une personne à l’autre.
• Compléter l’alimentation : en cas de carence, on peut ajouter des nutriments réparateurs de l’intestin tels que la vitamine D, le zinc et la L-glutamine pour aider à restaurer la barrière intestinale.
• Consommer du bouillon d’os : ses composants (collagène, acides aminés, sulfate de chondroïtine) peuvent soutenir la santé intestinale et réduire l’inflammation, même si leurs effets directs sur la rosacée ne sont pas confirmés.
• Essayer les probiotiques : les suppléments probiotiques ou les aliments fermentés contenant des bactéries vivantes peuvent aider à restaurer un microbiote sain. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour choisir la bonne souche. Par exemple, Lactobacillus acidophilus LA5 et Bifidobacterium lactis Bb12 peuvent aider à réduire la densité d’H. pylori, mais d’autres souches de ces espèces n’ont pas forcément le même effet.
• Intégrer des prébiotiques : consommer des aliments riches en fibres (fruits, légumes, céréales complètes sans gluten) nourrit les bactéries bénéfiques.
• Augmenter les acides gras essentiels : les oméga-3 (poissons, huiles de poisson, graines, noix) — en particulier l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA) — peuvent améliorer la circulation, réduire l’inflammation, soulager la sécheresse oculaire et atténuer les rougeurs, notamment dans les formes oculaires de la rosacée.
2. Soins de la peau et plantes
Des soins cutanés appropriés sont essentiels dans la gestion de la rosacée, en privilégiant la douceur pour limiter les irritations et renforcer la peau. Voici quelques conseils clés :
• Démaquillage : utiliser un produit doux à base d’huile pour retirer le maquillage sans frotter. Le faire délicatement avec les doigts, sans lingette ni gant. L’exfoliation est déconseillée, car elle irrite la peau et aggrave la rosacée.
• Nettoyage : choisir un nettoyant sans savon pour peaux sensibles et utiliser de l’eau tiède.
• Massage facial : un massage léger peut stimuler la circulation et réduire les gonflements.
Côté soins topiques, privilégier les produits contenant des ingrédients naturels anti-inflammatoires. Éviter les produits contenant des corticostéroïdes ou de l’alcool. Préférer des huiles apaisantes comme l’huile d’émeu, de calendula ou de jojoba, et envisager la vitamine C topique pour renforcer la barrière cutanée.
Le maquillage vert ou jaune clair peut aider à camoufler temporairement les rougeurs, mais il est important de choisir des formules non comédogènes, sans parfum ni produits chimiques agressifs, pour éviter toute irritation supplémentaire.
Certains ingrédients botaniques présents dans les soins de la peau offrent des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires. Leurs effets peuvent être synergiques grâce à la combinaison de plusieurs composés actifs. Voici quelques plantes bénéfiques :
• Avoine colloïdale : anti-inflammatoire, apaisante, réparatrice de la barrière cutanée
• Extrait de grande camomille : anti-inflammatoire, apaisant, favorise la tonicité des vaisseaux sanguins
• Extrait de réglisse : réduit l’inflammation, améliore la fonction barrière
• Extrait de thé vert : antioxydant, apaisant, anti-inflammatoire, tonifie les vaisseaux
• Baie de café : apaisante, anti-inflammatoire
• Artémisinine (armoise annuelle) : anti-inflammatoire, limite la formation de nouveaux vaisseaux sanguins
3. Soutenir le système immunitaire
Consommer une grande variété de fruits et légumes colorés apporte des antioxydants et des composés anti-inflammatoires qui soutiennent le système immunitaire. Une bonne hydratation favorise la circulation de la lymphe, qui transporte les globules blancs et les cellules immunitaires.
Le zinc soutient la santé intestinale et immunitaire, et possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Son efficacité contre la rosacée reste variable : une étude a montré qu’une dose de 100 mg trois fois par jour améliorait les symptômes, tandis qu’une autre étude à 220 mg n’a pas montré d’effet. Ces doses élevées peuvent perturber l’équilibre en cuivre, d’où la nécessité de consulter un professionnel pour ajuster le dosage et maintenir un bon équilibre minéral.
4. Cannabis
Des recherches préliminaires suggèrent que le cannabis et ses composés comme le CBD pourraient aider à soulager la rosacée, mais les preuves restent limitées et nécessitent des études supplémentaires.
Comment prévenir la rosacée ?
Certains experts pensent qu’il est possible de prévenir la rosacée en agissant sur les facteurs sous-jacents autres que la génétique, tandis que d’autres estiment qu’en l’absence de cause précise, la prévention est impossible. Dans tous les cas, les poussées peuvent être limitées et mieux contrôlées. La gestion à long terme repose sur une approche globale intégrant facteurs environnementaux et habitudes de vie. Les stratégies suivantes, fondées sur des données scientifiques, peuvent aider à prévenir ou à réduire les symptômes :
• Facteurs environnementaux : éviter les déclencheurs tels que les températures extrêmes, les bains chauds, l’humidité et l’exposition directe au soleil. Appliquer quotidiennement une crème solaire non toxique à base d’oxyde de zinc, même par temps couvert, porter des vêtements protecteurs et un chapeau à larges bords, et rechercher l’ombre à l’extérieur. Pour les personnes devant porter un masque, privilégier les masques médicaux ou chirurgicaux plutôt que les respirateurs N95 lorsque c’est possible, faire des pauses de 15 minutes toutes les deux heures, utiliser un nettoyant doux et sans parfum matin et soir, et appliquer une crème hydratante non comédogène une heure avant de remettre le masque.
• Facteurs liés au mode de vie : éviter le tabac et l’alcool, dormir au moins sept heures par nuit, pratiquer une activité physique régulière mais modérée et adopter des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde.
• Carences nutritionnelles : maintenir des niveaux optimaux de vitamines C et D pour soutenir le système immunitaire. La vitamine C peut également renforcer les vaisseaux sanguins et réduire le stress oxydatif.
• Alimentation : adopter un régime nutritif et anti-inflammatoire riche en fruits et légumes biologiques, en bonnes graisses et en protéines issues d’animaux élevés naturellement. Éviter les aliments déclencheurs ou allergènes connus, et réduire la consommation d’aliments transformés, de sucres, de graisses trans et d’huiles raffinées.
• Microbiome : préserver un microbiote intestinal équilibré grâce à une alimentation adaptée et à une supplémentation en probiotiques appropriés.
Terri Ward, MS, est une praticienne en thérapie nutritionnelle fonctionnelle et une praticienne certifiée en gluten, titulaire d'une maîtrise en nutrition humaine et en médecine fonctionnelle. Spécialisée dans les problèmes de santé complexes, elle aborde les maladies auto-immunes, les sensibilités alimentaires et diverses préoccupations liées à l'intestin. Terri est l'auteur de livres de cuisine sur le régime alcalin et la diverticulite.
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