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Peau sèche & eczéma hivernalConseils pour éviter la peau sèche et prévenir l’eczéma en hiver
L'eczéma, aussi appelé dermatite sèche, est très fréquent en hiver. Lorsque la température chute, la sécrétion de sébum diminue ; l’hydratation cutanée s’évapore facilement. La peau devient alors sèche, entraînant démangeaisons, inflammations, desquamation, tiraillements ou encore gerçures.
Eczéma
Photo: namtipStudio/Shutterstock
Selon Hu Yihsuan, dermatologue à Taïwan, prévenir la peau sèche est essentiel pour éviter l’apparition d’eczéma pendant l’hiver. Elle partage ici des conseils pratiques pour limiter les démangeaisons : du bain à l’alimentation, en passant par les vêtements et l’environnement intérieur.
Bain
Hu Yihsuan souligne que, durant le bain, plusieurs points méritent une attention particulière pour réduire le dessèchement cutané.
1. Avant le bain : choisir des produits lavants doux
Il est préférable d’opter pour un produit lavant sans savon ni agents alcalins, dont le pH est proche de celui de la peau, soit environ 5,5.
Selon HuYihsuan, les produits très détergents ou alcalins fragilisent le film hydrolipidique et favorisent la sécheresse. L’idéal est d’utiliser des tensioactifs doux et des formules avec peu d’ingrédients, pour limiter les risques d’allergie.
Selon HuYihsuan, les produits très détergents ou alcalins fragilisent le film hydrolipidique et favorisent la sécheresse. L’idéal est d’utiliser des tensioactifs doux et des formules avec peu d’ingrédients, pour limiter les risques d’allergie.
2. Pendant le bain : éviter l’eau trop chaude
Une eau trop chaude élimine facilement le sébum naturel, empêchant la peau de retenir l’humidité.
3. Après le bain : appliquer une lotion dans les cinq minutes
Les cinq minutes qui suivent la douche constituent « la période d’or » pour hydrater et sceller l’eau dans la peau. Après avoir tamponné le corps avec une serviette, appliquer une lotion lorsque la peau est encore légèrement humide permet d’obtenir un meilleur effet hydratant.
Hu Yihsuan rappelle que l’application régulière d’une lotion est le meilleur moyen de soulager les démangeaisons. En revanche, un usage excessif de crèmes achetées en pharmacie contenant des stéroïdes peut fragiliser la peau si leur concentration est trop élevée.
Comment choisir une bonne lotion ? En plus d’un pH adapté, il est possible de privilégier des soins riches en stérols végétaux, vitamine A et vitamine E, connus pour renforcer la barrière cutanée.
Vêtements et environnement intérieur
Pour les peaux sensibles ou sujettes aux rougeurs, Hu Yihsuan recommande des vêtements d’intérieur en coton pur, plus doux et mieux tolérés. Les sous-vêtements thermiques, très populaires en hiver, sont souvent composés de fibres synthétiques ; lorsqu’ils retiennent la chaleur, ils peuvent accentuer la sensibilité cutanée et ne conviennent donc pas à tous les types de peau.
HuYihsuan précise aussi que certaines personnes utilisent un radiateur soufflant dirigé directement sur la peau en hiver. Ce geste assèche fortement l’épiderme et favorise les démangeaisons. Elle conseille de mesurer l’humidité de la pièce et, si nécessaire, d’utiliser un humidificateur pour compenser l’air trop sec.
Alimentation
Côté alimentation, Hu recommande d’éviter les plats trop « réchauffants » ou épicés lorsque la peau présente déjà des rougeurs ou un eczéma : par exemple le canard au gingembre, le poulet au sésame ou les fondues épicées. Elle cite le cas d’une patiente presque guérie qui a rechuté après avoir consommé du canard au gingembre trois fois par semaine.
Hu Yihsuan ajoute que les aliments riches en amidons raffinés ou présentant un index glycémique élevé sont mauvais pour la santé globale et aggravent l’eczéma.
Selon elle, privilégier davantage d’aliments frais et crus, ainsi que des sources de vitamine A et de vitamine E, aide à prévenir la sécheresse cutanée et favorise une peau saine.
Amber Yang a travaillé comme responsable marketing pour des produits de soins naturels pendant des années et comme journaliste et rédactrice en chef dans le domaine de la santé et de la beauté pendant dix ans. Elle est également l'animatrice et la productrice des programmes YouTube "Amber Running Green" et "Amber Health Interview"
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