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Médecine chinoise & bien-êtreVous vous sentez gonflée et fatiguée ? Cette méthode de médecine chinoise aide à retrouver légèreté et vitalité
Une praticienne en médecine chinoise et spécialiste en rééducation par les huiles essentielles partage ses conseils pour atténuer les symptômes liés à l’excès d’humidité interne. Vous arrive-t-il de vous réveiller en vous sentant lourde, gonflée, ralentie ou simplement « à côté de vos pompes » — alors même que vos examens médicaux sont normaux ?
Photo: Tamara B/Shutterstock
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), cet ensemble de symptômes porte un nom : l’humidité. Il ne s’agit pas d’être mouillée extérieurement, mais d’un excès d’humidité et de déchets métaboliques à l’intérieur du corps, qui ralentissent la circulation, la digestion et la circulation de l’énergie.
L’humidité peut sembler abstraite, mais en MTC, elle rejoint des notions que la médecine moderne associe à un mauvais drainage lymphatique, à un métabolisme paresseux, à la rétention d’eau ou à une inflammation chronique. C’est un déséquilibre qui s’installe progressivement et alourdit le corps — physiquement comme énergétiquement.
Dans l’émission télévisée américaine She Health sur NTD (un média partenaire d’Epoch Times), la praticienne en MTC et thérapeute en rééducation par les huiles essentielles Lai Ruixin explique comment certaines huiles essentielles, associées à un massage doux des points d’acupuncture, peuvent aider le corps à éliminer cette humidité interne et à retrouver vitalité et légèreté.
Comprendre « l’humidité » selon la MTC
En MTC, l’humidité est un facteur pathogène — comparable à une inflammation ou à une congestion dans une approche occidentale. Elle peut provenir de deux sources :
Humidité externe : vivre dans un climat humide, passer du temps dans des sous-sols ou des salles de sport humides, ou être exposé à des conditions météorologiques lourdes et pluvieuses.
Humidité interne : causée par une digestion faible, un métabolisme ralenti, une alimentation trop riche en sucre ou en graisse, un stress chronique, le manque de mouvement et une transpiration insuffisante.
En MTC, la rate et l’estomac sont considérés comme le « moteur digestif ». Lorsqu’ils sont surchargés, ils ne parviennent plus à transformer correctement l’eau et les nutriments, ce qui entraîne une accumulation d’humidité. Le résultat est une sensation de lourdeur interne — comme un marais qui freine tout le fonctionnement du corps.
Neuf signes courants d’un excès d’humidité
1. Œdème : lorsque l’on appuie, la peau blanchit et met du temps à reprendre sa place. Le fait que vos chaussures serrent en fin de journée est un signe d’œdème des membres inférieurs.
2. Selles collantes ou molles : des selles normalement formées sont homogènes et en forme de bûche. Avec un excès d’humidité, elles deviennent molles, non formées, ou semblent d’abord moulées avant de se fragmenter dans la cuvette.
3. Démangeaisons cutanées : urticaire, plaques rouges…
4. Vésicules : la dyshidrose est une éruption fréquente sur les mains et les pieds, souvent très prurigineuse.
5. Pertes vaginales anormalement abondantes : avant l’ovulation, des pertes normales sont transparentes comme du blanc d’œuf. L’humidité augmente le risque d’infection : pertes blanches, jaunes ou vertes, plus odorantes ou grumeleuses.
6. Urine jaune.
7. Langue avec enduit épais.
8. Fatigue facile.
Les huiles essentielles qui aident à éliminer l’humidité
Pour celles et ceux présentant des signes d’humidité, Lai Ruixin recommande plusieurs huiles essentielles :
Baie de genévrier : traditionnellement utilisée comme diurétique en MTC. Elle possède des propriétés anti-inflammatoires, hypoglycémiantes et hypolipémiantes, et a montré des effets bénéfiques sur les troubles métaboliques dans des études animales.
Cyprès : stimule la circulation et aide à mobiliser les fluides stagnants – utile lorsque l’humidité provoque des gonflements ou des lourdeurs.
Pamplemousse : favorise la circulation sanguine et réduit l’œdème. Des études animales montrent que l’inhalation d’huile essentielle de pamplemousse peut stimuler la dégradation des graisses.
Huiles essentielles épicées : poivre noir, gingembre et cannelle réchauffent l’estomac et les intestins, réduisant l’humidité interne.
Comment préparer le mélange de massage
Mélanger 10 ml d’huile végétale avec cinq gouttes de chacune des huiles essentielles citées, pour obtenir une concentration de 10 %.
Pour une première utilisation, commencer avec deux gouttes de chaque huile, soit une concentration d’environ 4 %. En l’absence de sensibilité cutanée, augmenter progressivement jusqu’à 10 %.
Pour une première utilisation, commencer avec deux gouttes de chaque huile, soit une concentration d’environ 4 %. En l’absence de sensibilité cutanée, augmenter progressivement jusqu’à 10 %.
Application
Un flacon roll-on de 10 ml suffit généralement pour une à deux semaines.
Pour les premières applications, il est recommandé de l’utiliser sur les plantes de pieds, où la peau est plus épaisse. Si aucune réaction n’apparaît, appliquer ensuite sur le dos, puis sur d’autres zones.
Si les pieds tolèrent bien la préparation mais que d’autres parties réagissent, la concentration est trop forte : il convient alors d’ajouter davantage d’huile végétale.
Si les pieds tolèrent bien la préparation mais que d’autres parties réagissent, la concentration est trop forte : il convient alors d’ajouter davantage d’huile végétale.
Fréquence : deux à trois fois par jour. En cas de symptômes importants, des applications plus fréquentes sont possibles.
Selon Lai Ruixin, cette formule réduit efficacement l’œdème et s’avère particulièrement utile en cas d’œdèmes sévères liés à des varices.
Les points clés d’acupression pour éliminer l’humidité plus rapidement
Associer huiles essentielles et stimulation des points d’acupuncture renforce l’efficacité. Lai Ruixin recommande quatre points majeurs situés sur les méridiens de l’Estomac, de la Rate et de la Vessie – ces méridiens étant les « autoroutes énergétiques » du corps, comparables aux réseaux fasciaux ou nerveux.
1. Zusanli (E36) — « Les Trois lis du pied »
Situé environ à quatre largeurs de doigts sous le bord externe de la rotule.
C’est un point essentiel du méridien de l’Estomac : il régule le métabolisme.
Situé environ à quatre largeurs de doigts sous le bord externe de la rotule.
C’est un point essentiel du méridien de l’Estomac : il régule le métabolisme.
2. Fenglong (E40) — « Bosse généreuse »
Localisé à mi-chemin entre rotule externe et cheville externe, à un doigt en dehors du tibia, au point le plus épais du muscle.
Un point majeur pour éliminer les déchets métaboliques.
Localisé à mi-chemin entre rotule externe et cheville externe, à un doigt en dehors du tibia, au point le plus épais du muscle.
Un point majeur pour éliminer les déchets métaboliques.
3. Sanyinjiao (Rt6) — « Réunion des trois Yin »
À quatre largeurs de doigts au-dessus de la malléole interne, dans un creux à l’intérieur du tibia.
Un point clé du méridien de la Rate, important pour la digestion et la santé gynécologique.
À quatre largeurs de doigts au-dessus de la malléole interne, dans un creux à l’intérieur du tibia.
Un point clé du méridien de la Rate, important pour la digestion et la santé gynécologique.
4. Chengshan (V57) — « Soutien de la montagne »
Au centre du bas du mollet, au point le plus bas de la saillie du tendon.
Il appartient au méridien de la vessie et aide à réguler la miction, favorisant l’élimination des fluides.
Au centre du bas du mollet, au point le plus bas de la saillie du tendon.
Il appartient au méridien de la vessie et aide à réguler la miction, favorisant l’élimination des fluides.
Lai Ruixin précise qu’un simple effleurage suffit. Même appliquer l’huile sans masser peut donner d’excellents résultats. Pour soulager les tensions, certains gestes de massage peuvent toutefois ajouter un effet relaxant.
Elle rappelle l’importance de la douceur : « Une amie a massé son enfant de quatre ans trop vigoureusement ; son dos est devenu rouge. Je lui ai conseillé d’y aller plus doucement, et tout est rentré dans l’ordre. »
Une autre méthode recommandée consiste à appliquer l’huile sur les pieds puis à les tremper dans une eau chaude. Les pieds abritent de très nombreux points énergétiques ; associer huiles essentielles et chaleur stimule la circulation du qi dans tout le corps.
Les habitudes quotidiennes pour éviter l’accumulation d’humidité
En complément du massage, Lai Ruixin recommande de limiter la formation d’humidité grâce à quelques règles simples :
1. Éviter les aliments qui agressent l’estomac : boissons glacées, aliments très sucrés ou gras.
2. Bouger régulièrement pour stimuler la circulation et le métabolisme ; la transpiration aide à éliminer les toxines.
3. Ne pas se coucher trop tard afin de laisser aux organes le temps de se régénérer.
4. Utiliser un déshumidificateur si vous vivez dans un environnement humide.
5. Boire suffisamment d’eau plate. Ni café ni thé ne doivent remplacer l’eau. En cas d’humidité interne, une seule tasse par jour suffit.
L’humidité n’est peut-être pas un terme classique de la médecine occidentale, mais les symptômes qu’elle recouvre — gonflements, fatigue, digestion lente, métabolisme ralenti — parlent à beaucoup. La MTC propose une approche simple et accessible : huiles essentielles, massage des points clés et hygiène de vie adaptée. En soutenant la capacité naturelle du corps à mobiliser les fluides et à éliminer les déchets, on retrouve légèreté, clarté et énergie.
Que vous souffriez d’une simple lassitude ou d’un œdème chronique, ces techniques invitent à vous reconnecter à vos rythmes internes et à rétablir l’équilibre de l’intérieur.
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