Dix exercices d’échauffement indispensables pour préserver votre corps des blessures
S’échauffer avant l’exercice réduit le risque de blessures — un geste essentiel surtout pour ceux qui réservent le sport à leurs jours de repos. Beaucoup de personnes mènent une vie sédentaire toute la semaine de travail, puis s’adonnent à des exercices de haute intensité pendant leurs jours de congé, ce qui leur a valu le surnom de « sportifs du week-end ».
Force, souplesse et anti-âge : quatre exercices excentriques simples pour tout améliorer
Le secret de la force et de la souplesse : des mouvements lents et faciles à intégrer chez vous. Nous sommes nombreux à penser qu'un exercice efficace doit forcément faire transpirer et haleter. Cependant, l'intensité de l'exercice dépend à la fois de la charge cardiorespiratoire et de la tension exercée sur les muscles pour assurer leur contrôle et leur stabilité.
Trois étirements efficaces pour soulager les tensions et douleurs du bas du dos
Des étirements ciblés de l’ilio-psoas, l’un des muscles les plus puissants du corps, peuvent aider à apaiser les douleurs dans le bas du dos. Une raideur ou une douleur dans le bas du dos peut être liée à une tension du muscle ilio-psoas. Des étirements ciblés de ce muscle peuvent aider à soulager la tension musculaire et à réduire l’inconfort.
Les patates douces : un concentré de nutriments pour protéger vos yeux, réguler votre glycémie et réduire l’inflammation
Consommer des aliments entiers comme les patates douces est devenu une ligne directrice alimentaire pour ceux qui recherchent une meilleure santé et une gestion du poids efficace. Les patates douces et leurs feuilles offrent une abondance de fibres qui facilitent la digestion, la détoxification et la satiété, ce qui les rend bénéfiques pour le contrôle du poids. De plus, elles contribuent à prévenir les maladies oculaires causées par les appareils électroniques et offrent une protection contre des affections chroniques telles que le diabète et les hyperlipidémies.
Céleri : six bienfaits prouvés pour la santé et quatre cas où il vaut mieux l’éviter
Le céleri fait partie des nombreuses herbes, plantes et aliments couramment utilisés comme « remèdes de cuisine ». Il contient du calcium, du potassium et d’autres nutriments. Le Dr Jonathan Liu, professeur de médecine traditionnelle chinoise (MTC) au Canada, explique comment consommer le céleri de manière plus saine et identifie quatre profils de personnes qui devraient l’éviter.
Dites adieu à la raideur matinale
Routine matinale anti-raideurs : réveillez votre corps, clarifiez votre esprit et faites le plein d’énergie dès le matin. Beaucoup d'entre nous se sentent souvent raides et peu souples au niveau des articulations et des os au réveil. Pourtant, 10 minutes d'exercices d'étirement simples peuvent aider le corps à se réveiller, à activer les muscles profonds, à détendre le fascia, et à rendre les activités de la journée à venir plus fluides et plus sereines.
Prostate : protégez-la grâce aux secrets ancestraux et aux exercices ciblés
En vieillissant, l’une des préoccupations de santé les plus courantes chez les hommes est l’hypertrophie de la prostate, qui peut entraîner des difficultés urinaires, des mictions fréquentes et un sommeil interrompu la nuit.
Épaule douloureuse : comment tester sa mobilité et la soigner naturellement
Lorsqu'elles éprouvent un mouvement limité de l'épaule et une douleur légère, de nombreuses personnes ne savent pas si elles doivent se reposer ou rester actives.
Sept étirements pour les tensions dans le cou et les épaules et favoriser une tension artérielle saine
Un de mes amis, un ingénieur de 40 ans, a récemment appris qu'il souffrait d'hypertension, d'un désalignement de la colonne cervicale et d'un rétrécissement de la carotide.
Trois étirements pour booster la circulation
La position assise prolongée et le manque d'exercice peuvent entraîner une mauvaise circulation sanguine, ce qui peut conduire à des maladies chroniques comme l'hypertension artérielle et le diabète, nuisant à la santé globale.
Étirements pour la santé des reins et des cheveux
Avez-vous remarqué plus de cheveux sur la brosse, des mèches clairsemées ou un grisonnement prématuré ? Au-delà de l'esthétique, ces signes peuvent indiquer un déséquilibre de l'énergie vitale du corps.
Soulager la douleur sciatique avec un simple étirement
Au plus profond du corps se trouve le nerf sciatique, une autoroute remarquable qui s’étend du bas du dos, serpente à travers les hanches et descend jusqu’à la plante des pieds.
Ouvrir les articulations de la hanche pour éviter les douleurs au genou en position assise en tailleur
De nombreuses personnes méditent pour soulager leur stress.
Sept étirements pour soulager les tensions du cou et des épaules, et favoriser une tension artérielle saine
Un patient, ingénieur de 40 ans, a récemment partagé qu'il avait été diagnostiqué avec de l'hypertension, un mauvais alignement des vertèbres cervicales et un rétrécissement des artères carotides.
Exercices pour des hanches souples et sept raisons de les pratiquer
L'étirement des hanches est bénéfique pour de nombreuses personnes, notamment les employés de bureau qui restent assis la plupart du temps, les coureurs et les cyclistes, ainsi que les personnes âgées qui sont moins actives.
Raideur de la nuque ? Causes communes et moyens efficaces pour soulager l’inconfort
Un torticolis est une tension aiguë des muscles du cou, caractérisée par une douleur et une restriction de la mobilité.
Des répulsifs à base de plantes pour éloigner les moustiques et les tiques
Pour la première fois en vingt ans, une résurgence de la malaria a rappelé à la population les dangers que peuvent représenter de minuscules parasites comme les tiques et les moustiques.
Thérapies familiales anciennes à base d’œufs pour protéger les vaisseaux sanguins et les os
Les œufs sont un trésor culinaire.
4 exercices de danse classique pour tonifier les cuisses
Aujourd'hui, la culture de l'écran s'accompagne souvent d'heures prolongées passées en position assise, rarement compensées par une activité physique appropriée.
La consommation de haricots peut être bénéfique pour la santé vasculaire et intestinale
Les haricots, qui appartiennent à la famille des légumineuses, sont savoureux, faciles à préparer, nutritifs et constituent un substitut satisfaisant (bien qu'incomplet) à la viande.
Le curcuma peut renforcer l’immunité et améliorer les symptômes du Covid-19
La littérature asiatique et occidentale a mis en évidence les nombreux bienfaits du curcuma, notamment l'anti-inflammation, la prévention des maladies cardiovasculaires, la prévention de la démence, la prévention du cancer, la lutte contre la dépression, l'amélioration de la qualité de la peau, etc.
Renforcer l’immunité et éviter les infections par le Covid-19 en essayant ces aliments sains
Avec la mutation continue des variants du Covid-19, la protection générée par un épisode précédent peut ne pas être en mesure de contrer les nouvelles souches virales.
Dites adieu aux flatulences embarrassantes : signes d’alerte et comment se soulager avec l’acupression et des infusions
Les gaz intestinaux et les flatulences sont des phénomènes normaux dans le corps humain, car ils font partie de la désintoxication.
Lutter contre la dépression en améliorant les conditions du sommeil et en essayant ces 3 stratégies
La dépression peut entraîner une baisse de l'humeur, des pensées négatives, des insomnies et une série de complications physiques.
La consommation de café comme mesure préventive contre les infections par le Covid-19 et la dépression
Une consommation quotidienne modérée de café réduit le risque de maladies cardiovasculaires et de mortalité liée au cancer, combat la dépression et l'anxiété et aide l'organisme à résister à l'infection par le Covid-19.
7 dangers cardiovasculaires du sucre et 8 façons de réduire sa consommation
Le sucre est-il si mauvais que cela ? Le Dr Ou Han Wen, docteur en médecine intégrative et en nutrition à l'université du Maryland, nous explique comment manger du sucre sainement.
Six exercices matinaux pour un corps mince et musclé
De nombreuses femmes craignent que la musculation ne leur donne une apparence trop corpulente.
4 minutes d’étirements du bas du corps pour raffermir l’intérieur des cuisses
De nos jours, la plupart des gens restent assis pendant de longues périodes.
4 conseils pour réduire les cernes en fonction de leur cause
Avez-vous des cernes embarrassants sous les yeux ? En fonction de leur origine, il existe différentes façons de les traiter.
Quatre techniques pour renforcer le bas du dos pour des muscles fins et toniques
Le maintien d'un corps en forme, ferme et tonique est le secret éternel de la jeunesse, et l'obtention d'une silhouette élancée et gracieuse est un objectif important pour de nombreuses personnes, en particulier les femmes.
