Le deuil et le pouvoir du lâcher prise

Personne sur terre n’échappe au deuil. Il est tissé dans notre expérience humaine et c’est quelque chose que nous endurerons tous inévitablement de nombreuses fois au cours de notre vie.

Le chagrin d’amour, la perte d’un être cher, les occasions manquées, les déceptions et les difficultés sont inévitables – et la vie se moque de qui l’on est, de ce que l’on croit ou d’où l’on vient ; le deuil nous arrive à tous.

Alors, comment gérons-nous le deuil de manière saine ? Heureusement, la médecine orientale a une perspective unique sur le deuil qui peut nous aider à comprendre comment il fonctionne et les moyens de le traverser et d’en ressortir plus forts.

Les émotions et notre corps

La médecine orientale considère les émotions comme une partie intégrante de l’être humain et vitales pour la santé globale. Contrairement à la vision occidentale qui a séparé le corps en un domaine physique et un domaine mental et émotionnel moins important, la médecine orientale est restée holistique. Dans la vision orientale, chaque aspect de nous-mêmes – physique, émotionnel et spirituel – est une composante essentielle d’un être humain entier et sain.

En médecine orientale, notre vie émotionnelle est tout aussi importante que notre vie physique et spirituelle. Les émotions et leur expression sont une partie normale de l’être humain, mais lorsqu’elles sont refoulées, inexprimées ou exprimées sans contrôle ou dans un contexte inapproprié, elles peuvent nous rendre malades.

Le fait que les émotions soient une cause de maladie ne semble probablement pas si étrange si l’on considère comment nos émotions peuvent nous affecter physiquement. Lorsque nous recevons de mauvaises nouvelles, nous le ressentons dans notre corps. Lorsque l’on se met en colère ou que l’on s’inquiète, où le ressentons-nous  ? Ces sensations se manifestent souvent physiquement, et si nous ne les reconnaissons pas et ne les traitons pas, elles peuvent persister et devenir des causes de maladie.

En médecine orientale, ces liens sont bien connus et compris, et les émotions sont associées à différents organes, ce qui explique comment elles affectent le corps.

Le deuil est associé aux poumons et à son organe partenaire, le gros intestin.

Chaque émotion est associée à un organe spécifique, comme indiqué ci-dessous  :

• les poumons — deuil, tristesse

• le cœur – joie

• la rate — souci, rumination mentale

• le foie — colère

• les reins — peur

Les émotions peuvent affecter tous les organes et l’ensemble du corps, mais chaque émotion est considérée comme ayant l’effet le plus puissant sur son organe associé et son partenaire organique. Ce partenariat est également utilisé comme outil de diagnostic, aidant un praticien à isoler un problème en fonction de sa localisation et de ce qui est ressenti.

Les poumons et le pouvoir du lâcher-prise

En médecine orientale, chaque organe a un organe partenaire, l’un yin et l’autre yang, qui travaillent en tandem pour maintenir l’équilibre du corps. Lorsqu’il s’agit de deuil, les poumons sont l’organe du yin, et leur partenaire de yang est le gros intestin.

Le rôle des poumons est d’introduire de l’air riche en oxygène dans le corps, et le gros intestin libère les déchets dans un cycle constant d’interaction – absorbant le nouveau et se débarrassant de ce qui n’est plus nécessaire. De nombreux troubles respiratoires et intestinaux sont enracinés dans un excès de chagrin – inversement, un deuil excessif peut entraîner des problèmes pulmonaires et du gros intestin. Ce lien entre le chagrin et notre physiologie se produit parce que l’équilibre du Yin et du Yang, ou de l’absorption et de l’élimination, est vital pour la santé et le bien-être – permettant au nouveau d’entrer et se débarrassant de l’ancien. Par conséquent, être ouvert à de nouvelles expériences et se défaire des choses qui ne sont plus utiles est essentiel à notre santé physique et émotionnelle.

En médecine orientale, les émotions peuvent être la cause ou la conséquence d’une maladie. Par exemple, l’asthme peut être causé par une tristesse prolongée (l’émotion des poumons). Inversement, une personne souffrant d’asthme chronique depuis de nombreuses années peut développer du chagrin – la cause du chagrin est l’asthme.

L’aspect émotionnel des poumons

Dans la perspective orientale, lorsque l’énergie des poumons est équilibrée et abondante, nous pensons et communiquons clairement, sommes ouverts aux nouvelles idées et expériences, avons une image de soi positive et pouvons nous détendre, lâcher prise et être heureux.

Lorsque nous sommes en deuil, surtout intensément ou pendant des périodes prolongées, cela peut affaiblir l’énergie des poumons et diminuer la fonction pulmonaire. Énergétiquement, face à un chagrin intense, nous aurons des difficultés à faire face à la perte et au changement, un sentiment de détachement et un sentiment persistant de tristesse qui ne s’améliore pas.

Les poumons sont également associés à notre sentiment d’attachement. Ainsi, si on a du mal à se séparer des personnes, des lieux ou des expériences – ou si on revit constamment le passé – cela peut entraîner une faiblesse des poumons. Ces sentiments peuvent être courants lors d’une période de deuil intense ou prolongée.

Un chagrin prolongé peut affaiblir les poumons et leur capacité à apporter une énergie nouvelle, ou Qi, dans le corps. Le Qi est l’énergie que le corps tire de l’alimentation et de la respiration, et nous en avons besoin pour accomplir de multiples fonctions vitales. C’est ainsi que le chagrin peut affecter négativement les poumons et tout le corps. Un chagrin prolongé qui n’est pas reconnu, traité et libéré peut entraîner une dépression et d’autres problèmes plus graves.

Associations des poumons en médecine orientale

• Organe Yin  : poumon.

• Organe Yang  : gros intestin.

• Émotion  : chagrin, tristesse.

• Saison  : automne.

• Saveur  : piquant.

• Couleur  : blanc.

Traverser le chagrin de manière saine

 Heureusement, il existe de nombreuses choses que nous pouvons faire pour nous aider à traverser une période de deuil difficile. L’une des plus importantes est de reconnaître ce que l’on ressent. Beaucoup de gens ont du mal à reconnaître les émotions difficiles, accablantes et désagréables, et certains préféreraient les éviter, ce qui est compréhensible. Le problème est que tant que l’on n’accorde pas son attention à ce que l’on ressent, cela restera là et attendra. Ce chagrin stagnant peut faire des ravages sur le corps et la vie jusqu’à ce qu’il soit traité et libéré.

Il n’y a pas de « meilleure façon » de faire face au deuil, et chacun doit trouver la manière qui lui convient. Mais reconnaître, traiter et laisser partir la douleur est vital pour notre santé et notre bien-être.

La bonne nouvelle est que le deuil qui est pleinement exprimé et résolu est fortifiant, tant physiquement que psychologiquement. Ce type de régulation émotionnelle est essentiel pour atteindre l’équilibre dans tous les aspects de la vie. On trouvera ci-dessous quelques moyens pour aider à gérer le deuil de manière saine.

Exercices de respiration pour libérer le deuil

En raison de l’association entre le deuil et les poumons, l’un des moyens les plus efficaces de libérer le deuil est de pratiquer des exercices de respiration profonde, en respirant profondément vers le ventre et en remplissant les poumons à pleine capacité. L’ajout de la visualisation est encore plus puissant, car il aide à purifier, à détoxifier et à libérer le deuil du corps.

Respiration profonde

Inspirer lentement par le nez, en se concentrant sur la respiration vers le ventre, en prenant autant d’air que possible confortablement. Retenir son souffle pendant cinq secondes lorsque les poumons sont pleins, puis expirer lentement par la bouche depuis le bas des poumons jusqu’à ce qu’ils soient vides. Répéter trois fois. Cet exercice devrait être pratiqué trois fois par jour pour obtenir les meilleurs résultats en période de deuil.

Technique de la lumière blanche

Cette technique utilise la respiration et la visualisation. Puisque le blanc est la couleur associée aux poumons, nous allons imaginer une lumière blanche. Trouver un endroit confortable pour s’ asseoir, les deux pieds à plat sur le sol. Placer les mains sur les genoux. Localiser mentalement les poumons dans la poitrine et se connecter à eux. Plus la connexion sera claire, meilleurs et plus rapides seront les résultats.

Inspirer lentement par le nez, profondément jusque dans le ventre, en remplissant les poumons au maximum de leur capacité, tout en visualisant les poumons se remplissant dans la poitrine. Maintenant, tout en retenant le souffle pendant cinq secondes, imaginer inonder les poumons d’une lumière blanche et guérissante. Puis expirer lentement, en vidant complètement les poumons, en visualisant le chagrin s’échapper avec l’expiration. Répéter trois fois, en sentant à chaque fois la lumière blanche guérir les poumons. À chaque expiration, on expire littéralement le chagrin et la tristesse. Cet exercice peut être effectué autant de fois qu’on le souhaite et aidera à faire sortir le chagrin du corps.

Marcher dehors dans la nature

Être dehors dans la nature est l’une des activités les plus curatives de la vie, et c’est particulièrement vrai lorsque l’on est en deuil. Marcher en extérieur, en particulier entouré d’arbres – les poumons littéraux de la planète – tout en prenant de profondes respirations curatives, nous aide à inspirer de l’air riche en oxygène et à expirer ce dont nous n’avons plus besoin.

Parler à un ami de confiance

Parler à un ami est également utile pour faire bouger le deuil et nous aider à le traiter. Les émotions peuvent nous nuire si nous les laissons s’attarder et ne reconnaissons pas leur présence. Parler à un ami de confiance peut aider à traiter les sentiments et à prendre du recul. Parler est une autre voie qui permet au deuil de sortir du corps.

Acupuncture et massage

Notre objectif en médecine orientale étant de maintenir constamment la circulation des énergies, lorsque nous avons du mal à faire face à nos émotions, celles-ci peuvent rester « bloquées » et arrêter le flux, finissant par nous rendre malades.

L’acupuncture et le massage sont tous deux très mobilisateurs de nos énergies internes, et c’est ainsi qu’ils contribuent à nous maintenir en bonne santé. Combien de fois s’est-on retrouvé sur la table de massage et le thérapeute est passé sur un gros nœud ? C’est une manifestation physique d’une énergie bloquée.

En période de deuil, l’acupuncture et le massage sont de merveilleux outils pour aider à remettre les choses en mouvement et à libérer tout ce qui pourrait être bloqué. Il arrive que des personnes pleurent pendant les séances d’acupuncture et de massage, car ces traitements déplacent des choses qui se sont accumulées, parfois pendant des mois, voire des années, ce qui est une excellente chose. Les pleurs sont une autre façon d’évacuer le chagrin du corps, une puissante catharsis.

Dernières réflexions

Certains de ces concepts peuvent nous sembler étranges en Occident, mais des milliers d’années d’observation et de pratique les ont confirmés. La conscience émotionnelle est quelque chose qui doit être appris et cultivé, et il nous incombe de le faire en raison de son impact sur notre santé et notre bien-être.

Comprendre et traiter nos émotions est une opportunité de croissance, de découverte de soi et, en fin de compte, de maîtrise de soi. La compréhension de soi nous aide à étendre cette compréhension aux autres et à agir dans le monde avec plus de compassion et de conscience, ce qui, selon de nombreuses traditions anciennes, est la clé d’une vie heureuse et épanouie.